ESCALAR (y pensar) PARA ENCADENAR

Hay cosas contra las que no se puede luchar, un fin de semana te bajas de un 7a ofuscado por un paso de adherencia que lo convierte en 7a+ cuando podrías haber ido por la izquierda de dicho paso y haber encadenado el 7a (nota mental, volver echando leches a encadenar el jodío 7a de una vez ;) y al finde siguiente..... esto... bueno.... mejor una imagen ¿no?

 

 

"Hace falta que llueva..." ¡pero no el finde! ;)

 

Esta tarde me quitaré el mono entrenando claro, ayer hice mi FREELETICS y esta tarde al roco:

5 series de dominadas con Lastre
Calentamiento en Plafón
4 series de suspensiones isométricas en regletas lo mas pequeñas que aguante 6" (10mm espero)
40 minutos de bloque
20 minutos de travesía de resistencia

¡y a casa! :)

Mientras entrenamos, nos quitamos el mono y dejamos que vuelvan cielos mas azules voy a contaros algo que me explicó a mi mi amigo Marcos y que es importante ¿Cómo se encadena una vía?

 

No me refiero a la descripción de encadenar que podría ser algo así como 'Ascender una vía de escalada deportiva (cuando he hecho clásica no me ha preocupado el concepto encadenar la verdad) sin utilizar ningún medio ajeno a nuestro propio cuerpo para la progresión pero si para asegurarnos y preservar la vida en caso de caida' vamos, 'subir del suelo a la reunión sin caerse ni colgarse de la cuerda usando solo nuestro cuerpo para la escalada' :)

 

Tampoco me refiero a la historia del encadene, punto rojo o rotpunkt. Un tal Kurt Albert (si no sabes quien es POR FAVOR DEJA DE LEER EL BLOG Y VE A GOOGLE A PREGUNTARLE!) comenzó a pintar un punto de pintura roja en la base de las vías que encadenaba (subir hasta la cadena sin caerse ni reposar de la cuerda) y de ahí al rotpunkt, punto rojo o encadene de hoy día.

 

 

Escalamos a los hombros de los gigantes que nos precedieron.

Gracias Kurt, todo un GIGANTE

 

Pero no, no me refiero a eso sino como, una vez decidido que queremos invertir tiempo y esfuerzo en encadenar una ruta (del grado que sea), como maximizar las posibilidades de éxito, que deberíamos intentar y que no...

 

Está claro que hay muchas maneras de afrontar la escalada, hay días de ir 'de tranquis' a pasar el día y escalar un poquito, hay días de aventura para escalar a vista, sin guía incluso y a ver que pasa (me encanta esto! luego miras la guía en casa y a veces te llevas gratas sorpresas ;)

A mi me gusta, no no, me gusta no.... ME ENCANTA TENER PROYECTOS, escalo de proyecto en proyecto, siempre me gusta tener varios, es como leer varios libros a la vez, disfrutando de todos ellos mientras los leo y sustituyéndolos según los acabo con libros (proyectos) nuevos... y si encima cada vez son mas duros mejor, será que vamos por el buen camino :)

Si lo que quieres hacer es encadenar hay una serie de puntos, que con mi experiencia he aprendido... estos son:

1. COMPROMETETE CON EL PROYECTO. Si es una vía en tu límite (para ser un proyecto debería serlo) no la vas a encadenar 'sin querer'. te va a exigir toda tu fuerza, tu técnica pero también fuerza de voluntad y tesón para entrenar, para analizar, para ensayar y ser capaz, pegue a pegue, de encadenar. COMPROMISO 100%

2. APRENDE DURANTE EL PROCESO. El proceso hasta el encadene puede ser corto o largo, depende de tu estado de forma, del grado de la vía, de si se adapta a ti o no... pero dure lo que dure debes disfrutarlo Y APRENDER DE EL. Si ya conoces la vía y estás dándole un pegue en serio, luchando, y caes y simplemente bajas frustrado (inevitable a veces) hasta el suelo a quejarte de que la regleta estaba babosa por la humedad y que hoy era imposible... ese pegue no habrá servido de nada. Cada pegue, cada caída, ¡es maravilloso! te ha puesto un poco mas fuerte, te ha dado un poco mas de resistencia, ha hecho que conozcas un poco mejor la vía...

¿Te gustan las motos? si no lo sabes te lo diré, cuando en  Moto GP (por ejemplo) cae un piloto lo primero que hace al llegar al box es reunirse con sus ingenieros, repasar la telemetría y hacer que la caída HAYA SERVIDO PARA ALGO, aprender de ella y seguir luchando en le siguiente entrenamiento o carrera ;)

 

Que la caída sirva para algo: Cae, Levántate, Analiza, Aprende ¡Y SIGUE LUCHANDO!

Fotografía obtenida de la web: http://motorenlared.com/

Eso es lo importante, hacer que la caída sirva para algo. Cuando asimilas eso te pasará que al caer y bajar, analizaras la caída o el paso (incluso sin bajar, colgado, viendo el paso) y aprenderás que 'ese pie no se sube tanto', o que 'en esa regleta no cruzo, voy a rebotar mejor' o 'esa chapa se chapa desde el bidedo y no antes' y todo eso, lección tras lección, pegue tras pegue, te acercarán un poquito mas al éxito. En ese momento las caídas empezaran a frustrarte menos (un poco ;) y el ansia empezará a crecer aun mas dentro de ti :)

3. MATIZAR. ¿Cuántas veces has escuchado la expresión "Voy a matizar la vía" o "Bájame un poco que voy a matizarme este paso"? Cuando escalas en tu límite debes tener todos los pasos matizados, aprendidos, interiorizados, se trata de hacer una única ascensión PERFECTA, cada pie en su sitio, no liarse con las manos, ir a tiempo... Dedica un pegue o los que necesites a matizar la vía, interiorizándola y a partir de ahí ve a muerte a por ella. Una vez matizada puede que sigan habiendo pasos que no controlas del todo.... aprovecha cada fracaso para mejorar tu secuencia en esos pasos, para seguir matizando y entonces cada caída servirá de algo ;)

 

 

Mar Álvarez en Era Vella en Agosto del Año pasado.

"Si la veis colocar mal un pie me avisáis" ;)

 

4. MEMORIZA. Si haces el esfuerzo de matizar una vía ¿lo vas a tirar por la borda? NI HABLAR. Haz el esfuerzo de memorizar la via entera y conocerla para que cada pegue sea lo mas preciso y con mayores garantías posibles.

 

5. VISUALIZA. Recuerda, quieres encadenar, no ser uno con la madre roca y que tu espíritu fluya con la naturaleza siendo un solo ente..... que no, quieres encadenar, hoy si, asique cuando estés en el suelo comienza a comprar boletos en la tómbola del encadene ¿Como?¿en el suelo? SI: VISUALIZANDO. Recorre la vía con la vista, imagínate a ti mismo escalando la vía de manera perfecta, todo lo que ha aprendido en los pegues anteriores aplícalo en la visualización, imagínate poniendo los pies perfectos, esa mano, aguanta la pinza, la secuencia que mejor se adapta a ti... TODO, imagina el tacto de la roca, su temperatura, su adherencia... todo ello te va a reforzar, te va a ayudar a memorizar aun mas los pasos y además va a construir conexiones neuronales (juro que no me lo invento) que harán que tu cerebro, cuando se encuentre en esa situación 'ya sepa' lo que hacer ;)

 

No hace falta que esperes a estar bajo la vía para visualizarla... es mas, te recomiendo que lo practiques a menudo, en casa, antes de dormir, aburrido delante de la tele... cuanto mas lo practiques mejor lo harás (como todo!) y mas utilidad le sacarás ;) (no, entrenar conti visualizando no vale, ahí toca que te duelan los antebrazos jeje)

 

 

Memorizar/Visualizar/Interiorizar y si es haciendo

un croquis detallado de tu proyecto muchísimo mejor

(Ms Croquis de las Chicas de la Cruz Roja - El 6b+ mas duro del mundo...)

 

6. RITMO. "Ir a ritmo" ¿Suena sencillo no? Pues no, no lo es. ¿Es ir rápido en la vía para no cansarse? Pues no, solo a veces. ¿Es ir lento pero muy preciso? Pues tampoco, solo a veces. ¿Entonces???? entonces cada vía tiene un ritmo distinto y normalmente diferentes secciones con ritmos distintos. Lo importante es que en la vía seas capaz de saber (y obligarte a hacerlo así) cuales son las partes donde debes 'ir a piñón' (por ejemplo en un desplome acusado donde hasta reposando te cansas... o vas rápido o no hay nada que hacer). Cuando ir lento y afinando pies (típica placa de canto pequeño). Donde reposar y no solo los antebrazos ojo, hay veces que salimos de un paso duro y los antebrazos están bien PEEEEEEEEEERO salimos atacados a 200 pulsaciones por minuto, eso normalmente conlleva a cometer errores asique OBLIGATE A REPOSAR PARA BAJAR PULSACIONES, asimila donde estás, visualiza lo que te queda, comprométete a luchar ¡Y SAL A POR LA VÍA!

 

Hablamos de proyectos en tu limite ok? si tu máximo ensayado es por ejemplo 7a hablaríamos de proyectos entre el 6c o 6c+ y el 7a+. Asumimos que en el 6b+ aunque no saques todos ni mucho menos porque los hay puñeteros no son desafíos muy muy grandes y que un 7b o 7b+ supone algo demasiado duro como para querer encadenarlo.... no digo que no se prueben, pues de hecho te va a poner fuerte, pero hay que ser honestos con nosotros mismos y querer encadenar por encima o por debajo de nuestra capacidad solo nos lleva a engañarnos a nosotros mismos y a frustrarnos si probamos cosas 'imposibles' ¡Solo por el momento! entrenando lo imposible llega.... ;)

 

7. SE FIEL A TU PROYECTO.  Yo antes era un pichabrava de los proyectos, escalaba una via, al fin de semana siguiente otra, al siguiente otra... y claro, si encadenar nada ¡NORMAL! no daba tiempo a todo ese proceso de Probar/matizar/Interiorizar/Ensayar que es necesario.... si quieres encadenar una vía olvídate de ese chip de 'me aburro probando una vía' porque para encadenar vas a tener que probar, sino no sería tu límite. ¿Quieres escalar una vía distinta cada vez? GENIAL! NINGUN PROBLEMA! ¿Quieres tener un proyecto y lucharlo hasta encadenarlo? TAMBIEN BIEN! la montaña es muy grande y todos podemos ser felices en ella a nuestra manera sin decirle a nadie como tiene que disfrutar. Si optas por este camino deberás repetir una vía una serie de veces cercanas en el tiempo para memorizar bien todos sus pasos. No digo que no hagas otra cosa, de hecho yo tengo ahora 3 o 4 proyectos y voy asediando... pero no mas. ¡y debería tener menos! Tener un colega probando el mismo proyecto o que su proyecto esté cerca del tuyo para ir juntos ¡MOTIVA MUCHO!

 

y una ultima recomendación...

 

8. VE A MUERTE. ¡PERO A MUERTE CON TODO! si quieres encadenar vas a sufrir y muchas veces chaparás la cadena con los antebrazos estallando y un pie yéndose... de nada vale empezar a escalar y a mitad de vía pensar 'si ya voy petado aquí no voy a llegar a la cadena ni de coña' ¡EL CUERPO PUEDE MUCHO MAS DE LO QUE TE IMAGINAS! Cambia de mentalidad y cada vez que vayas a por el encadene ve con todo, grita, bufa, lucha, sufre ¡GÁNATE LA CADENA! ;)

 

¿Qué proyectos tengo yo? Veamos... estos son y así los tengo ;)

 

• La Panza de Sancho (7a+/b) - San Martín de Valdeiglesias. Todos los pasos sacados, tengo que empezar a darle pegues a muerte buscando la cadena. AL principio no sacaba un paso de en medio ni la placa del final... todo eso sale ya ahora a poner a prueba los antebrazos ;)
• La Vía de Acceso (7a) - San Martín de Valdeiglesias. Todo sacado, caía en un paso a mitad de vía que es escaqueable. con ese paso (que no soy capaz de hacer por mas que lo intento, una panza que superar en adherencia... sería 7a+, el equipador me ha dicho que sin el paso, por la izquierda, sale 7a... ¡también me vale! ;)
• Bienvenidos a Ninguna Parte - San Martín de Valdeiglesias. La probé hace años con el equipador y me flasheó muy bien la secuencia... volví otro día sin acordarme ¡y no me meneaba! quiero volver a por ella a ver que pasa.... ;) aun no la he probado desde hace años.
• LeviTraccion - Peñarrubia. Todos los pasos sacados, me caí en el tercer pegue ya en el agujero y por no bajar pulsaciones y seguir corriendo cuando no hacia falta me caí, quiero volver un día en busca de 'el pegue perfecto' ;)
• Brutalidad Policial - Peñarrubia. Hace mas de un año que probé los movimientos pareciéndome muy dura... quiero volver a por ella un poco mas en serio este año :)

Tengo mas en mas escuelas claro pero así las que mas me quitan el sueño son estas.... ¿y tu?¿tienes lista de candidatas?¿te gusta tener proyectos?¿o prefieres cada día una? ¡hay sitio para todos! jejeje

Un saludo,
unescaladordelmonton.-

Volviendo al Sector Norte

¡Qué de tiempo! es verdad, se me han juntado dos cosas.

 

1. Un fin de semana horrible donde la cosa no se dio nada bien. Estaba de guardia, había hecho media vía y me llamaron. un cortafuegos en Brasil estaba arrojando logs extraños y había que echarle un vistazo... al final no fue nada pero hasta que estableces las conexiones, llegas al cliente, al dispositivo, ves los logs.... en fin, que no escalé nada y terminé trabajando 8 horas un sábado ¡Vaya cambio!
2. Carga de trabajo, llevo una temporada... mmm... hasta arriba asique no conseguía sacar tiempo en condiciones escribir :/

 

Este fin de semana entonces se juntaba todo, unas ganas de escalar increíbles y no estaba de guardia ¡BIENNNNNNNNNNNNNNNNNNN!

 

Nos apuntamos 4 espartanos para volver al sector norte de San Martin donde no íbamos desde el verano del año pasado pero las buenas temperaturas y un 7c que querían probar dos maquinones nos llevaron a ese sector que tiene algunas vías muy muy buenas ;)

 

Nos juntamos como digo los machacas de Rubén y Marcos con ánimo de darle caña a un 7c de placa infame de microregletas.... ¡rompededos!

 

y dos machaquillas normalitos Dani y yo para probar cositas :)

 

Antes de nada y para que no se me olvide ¡Enhorabuena a los machacas!!¡Los dos encadenaron el 7c! madre mia, que fuertes estais cabrones! ;) Sin desmerecer a Marcos pero... ENHORABUENA SOBRE TODO A RUBEN ¡TU PRIMER 7C ANIMAL! Buenaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

 

Y nosotros ¿que? pues también contentos a nuestra escalita :)

 

Hay un 6a+ para calentar, muy chulo pero nos ponemos a buscar algo mas sencillo para empezar al tran tran sin agobios :p encuentro una via que parece asequible, decido meterme a ciegas sin mirar le grado ¡A lo loco! Dani no está muy convencido asique mira la vía... me pregunta si estoy convencido de hacerla y le digo que si... asique empiezo la vía. su comentario es 'no te digo nada pero yo caliento en el 6a+' jajaja a ver que me encuentro...

 

Al poco de empezar me veo en un diedro incomodo, desplomado con manos que parecían buenas pero que no lo son tanto, metiendo un talón para evitar una puerta... V+ no es no... sigo la vía montándome de mala manera en un bloque, reposo, miro la vía... y sigo, me quedan 3 cintas y la cadena y llevo como 4 cintas... es una via larguita, bien bien... al final tras mirarlo mucho llego a la cadena casi casi cayéndome chapando la cadena ¡ufffffffffffff!!!

 

¿Y esto que es??? Pues parece que me he metido en Trayectoria Indefinida ¡6c! quizá 6b+/c pero tras mirar en 8a.nu como todo el mundo se la apunta de 6c pues yo no soy menos, a vista, poniendo cintas, sin saber el grado de la vía... ¡No está nada mal! yo ya he cumplido.... pero aun intentaría cosas mejores ;)

 

Dani decide no quedarse atrás y se encaloma por un 6a+ bien bien apretado, aunque hace cosas raras en la ruenion ¡te la damos encadenada Dani! jejeje nunca se la había encadenado, se trata de encuentros en la tercera frase y es normal, un 6a+ que se atraganta a mucha gente y es que las dos primeras cintas no son moco de pavo... ¡Buena Dani!

 

 

Trayectoria Indefinida (6c)

Probare la variante a la izquierda que sale 7a+ y oye.... ¡a ver que pasa!

 

 

Tras eso decido probar una vía que le había dado un pegue hace unos años... la vía de Acceso (7a). Esta via tiene un bloque DURO en su primera chapa, regletas pequeñas, pies caídos, pasos finos.... un bloque de 5 o 6 movimientos hasta alcanzar un pico del que reposar... tras eso un techito del que hay que salir apretando, unos pasos de tramite... un paso de adherencia y 3 chapas mas en babaresa muy FISICA que te pone los antebrazos en orbita hasta llegar a la cadena.

 

 

La vía de Acceso y el paso infernal en medio de la vía

 

 

Esta vez noto que he mejorado en el tiempo. el bloque sale a la primera, apretando los dedos como un cabron pero sale, reposo.... el techo sale ¿¡que me la llevo!? pero no, en el paso de adherencia caigo como un muñeco :(

 

Lo miro y remiro y NO TENGO NI IDEA DE POR DONDE SACARLO no hay NADA, subir mucho pies, meter el culo, apretarlo, tener fe.... demasiadas cosas para un escalador del montón que no pisa la pedriza desde hace demasiado tiempo... subo como puedo acerando y me miro la siguiente sección, la cosa cambia y se vuelve física, una babaresa con buen canto a ratos y romazos nos lleva en 2 cintas o tres, no recuerdo hasta la reunión. Chapar la reunión se hace difícil, desde un romo y con los antebrazos como maderas...

 

Me bajo con una sensación agridulce, he subido bien hasta la reunión, he sacado los bloques, la babaresa el techo.... todo menos el paso de adherencia. me da rabia saber que he hecho un 7a como un castillo y no encadenarlo por un paso :( Pero como digo bajo también contento porque veo que la cosa mejora y esta vía tan completa es un buen entrenamiento....

 

No estaba muy seguro de querer volver a probar la vía porque no se como hacer el paso de adherencia pero ahora estoy motivado de nuevo. Tras comentar la jugada con Braulio me dice que con el paso de adherencia será mas bien 7a+ y que se puede hacer por la izquierda con otras presas evitando el paso de adherencia pero manteniendo lo demás y que sale 7a ¡un 7a sigue siendo un 7a! asique es muy probable que me reserve esa vía para el próximo día que vuelva por el sector sabiendo que puedo encadenarla ;)

 

Asique sigo motivado con varios proyectos todos de 7a a 7a+/b ¡bien!

 

Y poco mas, un par de días de suspensiones en casa (esta es la ultima semana que hago suspensiones en la regleta de 21mm la semana que viene empiezo ciclo en la regleta de 15mm y mola el progreso, he pasado de hacer 3 series de 10" en 21mm a hacer 5 series de 10" usando 10kg de lastre en la de 21mm ¡guau! la de 15mm va a doler... pero se hará lo que se pueda jejeje

 

 

Las regletas de la tabla Progression de Eva Lopez se cogen mejor que las mias de madera,

al acabar en un filo mas fino el dedo se 'aguanta' mucho mejor en extensión....

¡me cuelgo incluso de la de 10mm! no mucho pero si 6-8 segundos :)

 

 

Ayer estuve en el rockOMadrid y el día no iba bien.... mucha gente, todo ocupado, me sabia los bloques.... peeeeeeeeeeeeero a la que e iba ya cansado pase por la cueva de abajo y un chico y una chica estaban probando una trave de resistencia, de unos 15-20 movimientos TODOS EN TECHO que te ponía los antebrazos a tono y estuvimos haciendo series en la trave.... al final la hice unas 5 veces asique me volví a casa TAN CONTENTO :) este finde.... que tocará? ya veremos lo que nos deja la lluvia pero... ganas hay! ;)

 

Ya os dejo tranquilos peeeeeeeeeeeeeeero antes una cosa que no tiene nada que ver, estoy viendo una serie que hacia años que una serie no me enganchaba como esta ¡es la bomba! si te gusta la trama política, ficción imitando la realidad, un actorazo como kevin spacey.... no podeis perderos esta serie: 'House Of Cards' si si, ya se que la inglesa fue antes, pero yo hablo de esta que es la que veo y me esta enganchando a muerte jeje

 

 

LA PANZA DE SANCHO - EL PROCESO

Hay una vía que me está enganchando... ¡ya la hemos liado!

Se trata de La Panza de Sancho via en esa escuela que TAAAAAAAAAANTO me gusta que es San Martín de Valdeiglesias y en el que es su mejor sector: EL CALLEJÓN

El mero hecho de escalar en el callejón me motiva mucho, hasta hace poco todas las vias se escapaban de mi alcance y no tenia nada que hacer aqui y ahora me encuentro con que tras encdenar un largo proyecto ¡ya tengo otro! una vía preciosa con secciones de regletas, pasos duros de hombro, paso largo, fisura, placa fina donde templar nervios... ¡tiene de todo! Cuando llegas a la cadena ¡sientes que te la has ganado!

 

 Sitio de reunión cuando quedo con Marcos para llevarle a san martín, los rascacielos me avisan de que queda poco para marchar hacia el granito :)

La vía hay gente que se la apunta de 7b y gente que de 7a+/b sea como sea para mi sigue siendo un viote en mi límite aunque me sosprende como se nota el entrenamiento y puedo ir cómodo en esta via... vuelvo a vivir el proceso de aprender una vía y progresar pegue tras pegue:

Día 1 - Primer pegue: Subo de cinta a cinta, me paro en todos los pasos, saco el primer bloque tras muuuuuuuuuuucho tiempo. Al llegar a la placa final, a dos cintas de la reu, no veo el paso, no me atrevo a montarme en la placa y me bajo.

Día 2 - Segundo pegue: Subo de cinta en cinta, saco el primer bloque rápidisimamente y llego a la placa... a punto de bajarme denuevo Marcos me motiva y obliga a subir y consigo leer la placa y llegar a la reu ¡biennnnn!

Día 2 - Tercer Pegue: Subo hasta el primer bloque directo, lo saco rápido tras liarme (tengo que matizar esa seccion de regletas), saco el paso largo rápidamente con mi nuevo método subo por la fisura y tras dudar en la placa vuelvo a obligarme y más comodo que antes llego a la reunion.

Como me gusta, cada pegue mejor, aprendiendo, entrenando, progresando... ¡QUE PASADA!

Es una vía larga.... tendrá entre 20 y 25 metros y se agradece hacer una via así alternando con vias a bloque que hago otras veces, cuando llegas abajo tienes la piel de las manos machacada y los antebrazos como popeye... ¡y me gusta! te vuelves a casa con la sensación de haber currado pero a base de bien.

Este finde creo que estaré en el pueblo.... le daré con todo, ya va siendo hora de poner toda la carne en el asador luchando por el encadene... ¡que ganas!¡A muerte!

Por cierto, un aviso importante y como una imagen vale mas que mil palabras...

 

 La procesionaria del Pino

Ya está aquí la procesionaria del pino, tipica de entornos con pino y primavera... ojito porque caen de los pinos al suelo y se arrastran formando largas hileras. Su contacto provoca unas erupciones BRUTALES y pueden ser muy peligrosas.

Especialmente muy atentos los que vayan con niños (y todo lo quieren coger del suelo ;) o con perros, especialmente los braquicefalos. si un perro, sobretodo un braquicefalo como puede ser un boxer, bulldog, bulldog francés, carlino... lame unas orugas de estas se les inflamarán los belfos con MUY ALTO RIESGO DE MUERTE POR ASFIXIA. Por favor, no dejamos de ir al campo pero TENGAMOS MUCHO CUIDADO :)

Los mas observadores habreis visto que hay publicidad en el blog, espero que a nadie le parezca mal, estamos de pruebas. voy a ver de que sirve, que se saca que no... si saco al menos para el dominio ya sera algo jajaja desde luego rico no me voy a hacer pero me picaba la curiosidad... ya veremos si lo dejo, lo quito, lo cambio.... la esencia no cambia, escribir porque me apetece, porque me gusta y porque lo disfruto. Haré que la publi sea lo menos intrusiva posible y si veo que molesta la quitaré, pero todo eso son pruebas... ya veremos que pasa ;)

¡Se me olvidaba! Una cosa buena que tiene el callejón es que escalas viendo escalar autenticos maquinas escalando en sus vias de 7c, 8a, 8a+... .otro mundo y es una pasada, por ejemplo mi colega marcos, que está inhumano, se fue a casa con su intención de encadenar dos 7c en el día, ambos al segundo pegue... bueno... uno de ellos AL PRIMER PEGUE pero se lo apunta al segundo creo porque comparte tramo con otra via ya encadenada.... ¡vaya titán! quizá cuando sea mayor.... ;)

Un saludo a todos chicos, ¡a muerte!

unescaladordelmonton

ENCADENAR... ¡QUE DIFICIL!

Gracias a aportaciones de lectores he corregido una parte de la entrada donde indico, al final, el entrenamiento de suspensiones que voy a seguir durante las próximas 8 semanas.

Quiero además dejar claro que se trata del entrenamiento que he diseñado para MI, con MIS necesidades, y también importante, con MI material de entrenamiento (ahora mismo solo tengo regletas de 15mm y 21mm además de cazos y romos). Me he inspirado en el entrenamiento de suspensiones que sugiere Eva López en su maravilloso Blog en ésta entrada.

Además he corregido una pequeña errata. El numero de series se incrementa cada semana hasta llegar a 5 y los segundos se mantienen en 10" pero incrementando siempre el lastre cuanto sea necesario para aguantar esos 10"

De verdad GRACIAS por la ayuda y por supuesto cuento con todos vosotros para seguir mejorando todo el contenido del blog ¡con vosotros para vosotros!

El fin de semana pasado tras probar la vía la sensación era ¡la tengo!¡a encadenar! pero haaaaaaaaaaaaaaaaaaaaay amigo mio, ¡que duro se vende el encadene siempre!

Pruebas una vía, los pasos salen, te gustan, te motivan, tienes la resistencia ¡ya la tengo! esta vía está apuntito... "ya solo tengo que venir un día a encadenarla"

¡Y LO QUE PUEDE TARDAR ESE DÍA!

hay veces que la gente comenta y hasta molesta.... estás probando una via dura (lo que dignifique duro para cada uno claro) y segun te bajas se acerca alguien... ¿que tal?¿es suave verdad? yo creo que el grado es menor... la probé el otro día y me pareció bastante sencilla y facil de leer... le preguntas ¿la has encadenado? y te dice, 'no, no' pero salía todo... ya solo es que venga un día y me la lleve...

¡PERO HAY QUE ENCADENAR!

Puedes tener la vía a punto, todos los pasos sacados, tener la resis ¡y no encadenar! un encadene es un pegue perfecto de principio a fin, cada pie, cada mano, en su sitio, a su ritmo... y sin fallar subir del suelo a la cadena. ese 'sin fallar' requiere no solo fuerza y resistencia sino también precisión, ritmo, cabeza, analisis de la via, concentración.... pero ¿y cuando encadenas? ¡POR ESO ES TAN MARAVILLOSO!¡PORQUE CUESTA MUCHO! ;)

Foto hecha con el movil ¡Pero quedó muy bien! y de aqui... a por levitraccion jeje

El sábado nos acercamos mis amigo Guillem y yo a Peñarrubia y como no, a por levitracción... Guillem anda sacando los pasos pero seguro que termina sacandola pronto ¡está muy fuerte! yo ya venia con los pasos aprendidos asique... ¡al lío! le di tres pegues y fueron así:

1. Tras calentar y poner las cintas con la pertiga me dispongo a darle un tiento.... y va bien ;) subo los primeros pasos desplomados con canto, paso largo con la mano derecha, pinza con monodedo en la izquierda, cruce ¡salió!, recoloco, saco la izquierda... ¡estoy en el cazo! ¡que me la hago!!! pero no, me falló la cabeza. de ese cantazo se puede, y se debe reposar, no solo por los antebrazos sino tambien y mas importante por las pulsaciones.... pero no, voy nervioso, acelerado y llevo el 'chip desplome' de ir corriendo para no petarme... asique en el cazo no reposo, salgo del reposo sin aprovacharlo, acelerado y caigo agotado :( este pegue, con cabeza, hubiera sido un encadene seguro, pero no, falló algo, y ashi sigue la via sin encadenar... por eso es tan dificil encadenar: porque exige hacerlo todo bien ;)
2. En el segundo pegue voy aun mas fuerte que antes, derecha a la oreja, izquierda en la pinza del monodedo, hgao el cruce ¡otra vez, bien! y voy fuerte, ni siquiera recoloco la mano derecha, lanzo fuerte y con decision al cazo.... pero ¡el dedo se ha quedado encajado en el monodedo!!!! casi me hago hasta daño :( 
3. El tercer pegue es solo para quitar las cintas y matizar. subo al cruce (es el paso mas duro aislado de la vía, un paso que el solito ya es eliminatorio) pero al hacer el cruce ¡vuelo pies! ¡vaya foto se perdió el mundo! volando pies en el desplomaco con una mano en un monodedo... ¡Y AGUANTO EL SAQUE Y HAGO EL CRUCE! pero ya voy muerto y no soy capaz de llegar al cazo :( me doy un aire y de ahi en menos de un minuto salgo ya para llegar a la reunion matizando el resto de la via que con mi secuencia sale genial y con unos pasos de talones ¡muy fanáticos!

¡Hay que darlo todo cuando salimos a roca! que en mi caso es poquito... ¡hay que aprovechar!

¡Pero así es encadenar! Ese pegue perfecto puede tardar! ahora mismo llevo 2 pegues de un dia y 3 de otro 5 pegues en total... si no me hubiera fallado la cabeza hubiera encadenado al tercer pegue un 7a duro y ahora ya va a ser minimo en 6 pegues ¡como cambia la película!

Todo esto es el proceso tan bonito hasta encadenar, una carrera en la que en cada pegue aprendes algo, "en el agujero se reposa", "en el pico se da uno magnesio", "el cruce se hace con los pies bajos", "en el desplome corre" y cada pegue te acerca mas al encadene... ¡COMO ME GUSTA ESTO POR DIOS!

Creo que este fin de semana vamos a San Martín a probar proyectos nuevos... el jueves decidiremos ;) pero la mera idea de atarme y meterme en una via casi desconocida como la panza de sancho, elevando sentimientos o Julia.... ¡DIOS QUE GANAS! A sacar los pasos, disfrutar, luchar, caer... quiero yaaaaaaaaaaaaaaaa

ENTRENAMIENTO

Esta semana subimos el listón :) tras hablar con gente que sabe de esto y apoyarme en el blog de Eva López voy a empezar a entrenar suspensiones de dedos por las mañanas, a las 6:45 antes de ir a currar voy a hacer suspensiones.... no voy a negar que da un poco de pereza... pero dentro de dos meses veremos a ver si ha servido de algo... :p

Para madrugar y hacer suspensiones hay que estar muy loco...

Mi plan es:

• Lunes Mañana: Freeletics
• Martes Mañana: Suspensiones
• Miercoles Mañana: Freeletics
• Miercoles Tarde: Rocódromo
• Jueves Mañana: Suspensiones
• Viernes Mañana: Freeletics
• Sabado ó Domingo: Roca

y el séptimo día descansó :) al menos un día me despierto sin despertador y desayuno en casita con mi familia como dios manda ;)

La idea es entrenar suspensiones 8 semanas:

• Semana 1 (ambos días): 3 Series de suspensión 10" en regleta de 21mm con 3' de descanso
• Semana 2 (ambos días): 4 Series de suspensión 10" en regleta de 21mm con 3' de descanso
• Semana 3 (ambos días): 5 Series de suspensión 10" en regleta de 21mm con 3' de descanso
• Semana 4 (ambos días): 5 Series de suspensión 10" en regleta de 21mm con 3' de descanso
• Semana 5 (ambos días): 3 Series de suspensión 10" en regleta de 15mm con 3' de descanso
• Semana 6 (ambos días): 4 Series de suspensión 10" en regleta de 15mm con 3' de descanso
• Semana 7 (ambos días): 5 Series de suspensión 10" en regleta de 15mm con 3' de descanso
• Semana 8 (ambos días): 5 Series de suspensión 10" en regleta de 15mm con 3' de descanso

Las suspensiones siempre se realizan a 10" y si aguantamos mas iremos lastrando cuanto sea necesario para aguantar esos 10 segundos.

Además aprovechando los descansos haré algunas series de dominadas con máximo lastre posible y solo dos dominadas... pero antes tengo que hablar con gente para ver si no me cargaré la tabla con ese esfuerzo.... ¡si se puede lo haré!

¡Gracias por tu Blog Eva! es un regalo de valor incalculable que nos haces a todos.... ¡INCREBLE!!!

Y poco mas por el momento! hoy tengo un buen entrenamiento por la tarde... ¡Compe en el RockoMadrid! en la primera prueba de la compe interna empatamos en mi categoria (la intermedia) 9 tios creo en la primera plaza... ¡esto está igualado! asique vamo a ver si sacamos muchos bloques, entrenamos y seguro seguro nos echamos una buena sesion con amigos ;)

¡ya os contaré!

Un saludo,

unescaladordelmontón

LEVITRACCION

Este finde he probado una via nueva y tanto me ha flipado.... que la entrada del blog, directamente, lleva su nombre ;) Se trata de LEVI-TRACCION, un 7a de peñarrubia... pero ahora llegaremos, empecemos por el principio ;)

En Las torres y Chamartin recogo  a Jorge y Marcos 

y marchamos al bar del km 47 a desayunar como dios manda ;)

Tras quedar la cuadrilla decidimos tirar a peñarrubia el mutante de Jorge, el titán de Marcos y los escaladoresdelmonton Javi y yo ;) las cordadas están hechas, Marcos y Jorge a hacer septimos duros y probar el nuevo octavo de Peñarrubia, se trata de Sobrenatural (8a+) un 8a+ DURO aun sin encadenar.... perdón miento, encadenado por el mutante de jorge que le dio tres pegues y se lo llevó en el zurrón ¡oiremos grandes cosas de este chaval!¡al tiempo!

Para calentar propongo que hagamos Javi y yo una de las pocas vias faciles (menos de 7a) que me quedan en la escuela (asi una vez encadenadas ya no me quedan excusas y empezar con las serias por narices jejeje)

Se trata de Farruko (6b) una via que pensaba que era 6c y que resulta ser 'solo' 6b aunque para encadenarlo hay que getsionar bien las fuerzas, tener tension corporal y colocarse bien para montarse en el techo. A mi sinceramente me parece mucho mas 6b+ que 6b precisamente por eso en 8a.nu me la apunto de 6b+, creo que si no somos honestos con nosotros mismos, unas veces al alza y otras a la baja, el grado nunca se consensuará correctamente ;)

Farruko y el techito que hay que remontar ;)

Foto: www.rocaya.com

Le pongo las cintas, la prueba Javi y en el segundo round encadenamos ambos. Yo clavo bien los pies, no vuelan pero la postura no es la mejor y la tension corporal que aguanto es digna de un 9a (el exagerado me llaman jajaja) al final resuelvo, me monto en el techo y encadeno ;) Javi hace lo propio enseñandome como hacerlo bien sin que te rebiente el abdominal jajaja

De ahi pasamos a una via que ambos tenemos ganas de probar pero que impone mas, se trata de Levi-Traccion, un 7a que siempre he oido que es bastante mas dura que su vecina (tambien 7a) 'Brutalidad Policial', via que ya de por si me parece DURA asique esta.... me la imaginaba fuera de mi alcance... pero ya no.... ;)

Levi-Traccion mi nueva amante.... ¡como me gustó!

Foto: www.rocaya.com

Esta vía me ha ENCANTADO, me ha recordado el precioso proceso de probar una via, luchar, colgarme, buscar mi secuencia, volver a probar, sacar pasos.... y así hasta la cadena ¡Vaya pasada! que pasos taaaaaaaaaaaan GUAPOS, los talones al comienzo, cazo para magnesio, cruce usando monodedo, los cantitos que hay que descubrir cual es su 'posicion buena', paso largo al agujero, reposo, mas talones fanaticos (tan fanaticos que rompí un talón :p)... y pasos finales finos hsta la cadena.... es una via INCREIBLE. Al principio el cruce del monodedo NI ME SALIA y al final en dos pegues ya saqué el cruce bien tres veces, solo me queda recolocar la mano derecha y sacar la izquierda al agujero... creo que eso puede pasar en un pegue mas o dos... la via está apunto y estoy deseando volver a escalarla, si la encadeno mejor, pero incluso escalarla de lo bonita que es...

¡FANATISMO DESBORDANTE! ;) Casi tanto como Marcos y Jorge que andaban berreando encadenando cosas duras ¡que titanes!

Javi saca muchos pasos de la via también, debe echarle ganas al cruce, que esta claro que es el paso duro aislado de la via ¡y la tiene para encadenar también! ;)

Cuando encadene.... ya hay planes, probar Brutalidad Policial (7a) a ver si me la llevo y pasar a palabras mayores, me llama mucho la atencion una via llamada El Mango (7b) pero hasta que no la pruebe no se si está o no dentro de mis posibilidades.... aunque volver a ver ese numero y esa letra en un proyecto (7b) ¡ME EMOCIONA MUCHO!

Tocará ponerse fuerte asique hemos remodelado mi ¿rocódromo? casero jejeje

Mi tablita casera ahora tiene muchos mas agujeros con rosca para ubicar mas presas, mas regletas y dos pedazo de romos comprador en rokodromo.com ¡Si no me pongo fuerte es porque no quiero! ;)

Mi intención es seguir aprovechando mañanas y bajar a hacer campus algunas mañanas antes de trabajar, el dia que no haga freeletics hacer esto aunque me da miedo lesionarme por estar demasiado frio... consultaré esto con entrenadores que conozco a ver que opinan.

Si os interesa el tema de la tabla en este post podeis ver claramente como me hice mi tabla: http://www.unescaladordelmonton.es/2014/07/entrenamiento-no-tienes-sitio-en-casa.html

Cualquier duda, comentario o donación millonaria por favor nos os corteis chicos jajaja

Nos vemos!

Un saludo,

unescaladordelmonton.-

Conceptos Conceptos Conceptos...

A raiz de una discusión (en el buen sentido de la palabra, es decir, "intercambio de ideas") en un foro en que participo vienen a mi mente de nuevo los errores de concepto que tiene mucha gente en el mundo de la escalada. 

¿Quien no ha oido a pie de via que alguien que va de primero va a 'abrir la via'?¿o cuantos se anclan a la reunión con su 'linea de vida'?

En este post voy a recorrer unos pocos (pocos) conceptos basicos (básicos) que creo que es sencillo de entender y que todos deberiamos manejar del mismo modo para evitar mal entendidos y hablar con propiedad ;)

No me cabe duda de que si nos ponemos tiquismiquis y le damos este texto a leer a Tino Nuñez, Paco Murcia, Mi amigo Julio Barthe y muchos otros expertos podemos estar una eternidad corrigiendo y matizando... pero creo que es mas util quedarnos en un nivel menos experto y dar unas buenas descripciones, correctas, que no perfectas, claras y corregir errores muy extendidos ;)

Mi participación en el post empezaba con la frase: " Vaya jaleo tenemos...  "

Y es que es así, hay muchos conceptos, ideas, maniobras, nudos, sinónimos... y al final hay cosas básicas que siempre se dicen mal y mucha gente ni lo sabe :p

No os aburro vamos a verlos ;)

Línea de vida

Termino proveniente de la construcción y trabajos verticales. Se trata de una instalación segura, normalmente un cordón de acero que se instala allá donde es necesario por riesgo de caída para que las personas puedan anclarse a dicha línea a modo de seguridad ante la posible caída. Estas líneas de vida pueden ser horizontales y verticales.

Trabajador caminando anclado a una línea de vida Horizontal

(Fuente http://ingeconhseq.com/)

Linea de vida vertical en una escalera.

(Fuente: http://www.adekua.com/)

Frase típica: "Ya estoy de mi linea de vida" / "¿Llevas linea de vida?" / "Quiero comprar una linea de vida" no, no y no. "reunión" ó "estoy de mi" / "¿Llevas cambo de anclaje?" / "Quiero compra un cabo de anclaje" así si. En resumen, que escalando lineas de vida, pocas.

Cabo de anclaje

Cabo mediante el cual se ancla la persona a una línea de vida o una instalación segura como puede ser una reunión en escalada. Para que se entienda "Con lo que te atas a la reunión para asegurarte a ella"

Placa slide de Kong. Junto con un cordino y un mosquetón de seguridad el mejor cabo de anclaje que puedo recomendar a alguien que se inicia y pregunta que cabo usar ¡y el que usaré yo próximamente!

Como veis línea de vida y cabo de anclaje NO SON SINÓNIMOS PARA NADA ;)

Cadena de seguridad

todos los elementos que forman parte de la seguridad durante la escalada. Empezaría en el arnés del asegurador, mosquetón del freno, el freno, la cuerda, cintas express.... Es decir, todos los elementos que intervienen.

Hay una norma que dice que a más elementos de seguridad más probabilidades de que alguno falle (de perogrullo) de ahí que no nos encordemos con un mosquetón (por ejemplo) sino haciendo un ocho doble por chicote ahorrando así un eslabón en la cadena de seguridad.

Abrir una vía

se trata de la primera ascensión de una vía, generalmente de varios largos,  en un itinerario alpino no escalado previamente. Esto incluye la lectura de la línea a pie de vía, de los largos, decidir el emplazamiento de las reuniones, que material flotante de seguridad se va a utilizar etc... ¡y el descenso! 


Frase típica "¿Abres tu o abro yo?" Ninguno de los dos "¿Subes tu o subo yo primero?" eso si ;)

Equipar una vía

En deportiva se dice del proceso de instalar las chapas en la pared y la reunión que posteriormente se utilizarán para escalar esa vía en deportiva.Como éste tema me atrae especialmente y voy aprendiendo algo poco a poco en un futuro habrá un post dedicado a este tema donde veremos en detalle los tipos de anclajes, de chapas, de materiales, el proceso, etc.



Vaya cantidad de trastos.... ;)

Subir de primero

Subir de primero es eso, ir e primero chapando la cuerda liderando la escalada. Aunque mucha gente erróneamente dice 'abrir' no se abre nada por ir de primero ¡esto es de lo que mas se escucha a pie de vía!

Mi amigo Marcos (este no es nada del montón ;) chapando mientras sube de primero un 7a de patones. Para el ni calentar.... ¡Titán!

¿Qué os ha parecido?¿Estáis de acuerdo? sobretodo me gustaría saber si consideráis que faltan términos importantes.... no descarto hacer un artículo futuro con los términos que me indiquéis que faltan... ¡comentadlo y lo hablamos todos!

Un saludo chicos, el finde se acerca aunque parece que trae agua.... aunque sea en un roco ¡sin escalar no me quedo!

unescaladordelmonton.-

Mohammad Jafari Mahmodabadi

Mohammad Jafari Mahmodabadi ¿de dónde sales?

Escalador Iraní invitado a los Campeonatos Nacionales de bloque en USA, más conocidos como ABS 16 (16 edición de las American Bouldering Series). Hasta ahí todo correcto, es algo habitual como por ejemplo Julian Wurm, escaladora Alemana invitada el año pasado a los ABS 15 sección femenina y que ganó el evento.

 

Partiendo de lo básico: Irán está aquí :p

Por supuesto un escalador invitado no es el campeón nacional de estados unidos (ese derecho corresponde solo al primer clasificado o clasificada nacido/a en Estados Unidos) pero si puede, como ha pasado en otras ocasiones ser el ganador de la competición (Julian Wurm ganó el año pasado por delante de Alex Puccio).

 

ABS 16 Nationals ¡Todo un Evento!

 

Una competición al máximo nivel mundial con competidores como Daniel Woods, Michael O'Rourke, Robert D'Anastasio, Josh Larson, Paul Robinson... Bloqueros al máximo nivel mundial asiduos al 8c de bloque o incluso proponiendo 8c+

Route setting al máximo nivel, bloques estilo copa del mundo con bloques DUROS pero además DIFICILES DE LEER, muy técnicos, con volúmenes. 'tricky' como dicen los americanos donde la visualización y la técnica son tan o mas importantes que la fuerza bruta ;)

 

Cuando le vi encadenar este bloque en las semifinales flipé y dije 'ojito, este menda puede plantarse en la final' Vaya lumbreras yo, plantarse en la final decía... ¡Si iba a ganar!

(Fotograma obtenido de la emisión en YouTube por LOUTHERTHANELEVEN)

Pues en ese contexto, en USA, con esas condiciones, un invitado IRANÍ,  (con las implicaciones que puede tener en un país como USA), Absolutamente DESCONOCIDO, se planta allí... ¡Y GANA! La impresión que generó no ha debido ser pequeña.

 

El ÚNICO escalador de toda la final en encadenar este técnico bloque de MICROpresas

(Fotogramas obtenido de la emisión en YouTube por LOUTHERTHANELEVEN)

Eso me lleva a preguntarme ¿De donde sales Mohammad?¿Escalas en roca?¿Via y cuerda?¿Solo bloque? Porque estos bloques son MUY TECNICOS, son estilo copa del mundo, es decir, incluso la gente que hace MUCHISIMO BLOQUE no hace estos bloques dado que su estilo es MUY peculiar, grandes volúmenes, piramedes, presas romas.... Bloques donde la posición, el método y la visualización son imprescindibles y no solo eso sino la práctica en este tipo de bloques.

 

España cuenta con bloqueros Muy fuertes de la talla de Alberto Rocasolano, Jorge Tost, Nacho Sanchez, Marcos Jubes, Iker Arroitajauregi, Carlos Ruano y muchos otros que aun triunfando en la roca en los bloques de copa del mundo no terminan de hacerse con ellos (aunque lo hacen cada vez mejor) dado precisamente a la alta dificultad de estos bloques, no solo de grado, que son duros, no solo al poco tiempo que hay para hacer el bloque (visualizar y encadenar un bloque de 8a/+ en 4 minutos no es como ir una semana a probarlo)  sino a que la visualización de estos bloques es MUY COMPLICADA.

 

Pero entonces me sigo preguntando ¿Mohammad, de donde narices sales?¿Donde entrenas?¿que mas has hecho? y sobre todo ¿Cómo es posible que no haya nada de nada tuyo en Internet?

 ¿Una persona al máximo nivel mundial y absolutamente desconocida?¿ni blog ni Facebook? DIOS YO CIERRO EL MIO YA jejeje

En fin, trataré de conseguir mas información de este pedazo de crack pero mientras tanto me quedo con el regusto de saber que sin tener que saberlo todos hay gente que se dedica a escalar sin que nadie lo sepa y simplemente disfrutar de ello. Me gusta pensar que hay gente, no lo se pero me gusta imaginármelo, que es capaz de repetir una via de 9a A VISTA y desde la cadena pensar 'chinchate mundo que esto me lo quedo para mi' o leer una revista de escalada, ver el encadene de un 9b.... sonreir sin mas y pasar la página... ¡Quien fuera uno de esos CRACKS!

 

Mohammad agarrado a unas presas de las que no fue capaz de quedarse ni tan siquiera Mr. Daniel Woods como le llamaban los comentaristas... zas! en toda la boca...

(Fotogramas obtenido de la emisión en YouTube por LOUTHERTHANELEVEN)

Eché en falta que la producción del video, los reporteros, la organización y los competidores también mostraran mucho mas respeto por esta persona que a miles de km de casa dio un puñetazo encima de la mesa y se llevó el gato al agua.

 

Mientras Mr. Daniel Woods andaba menospreciando su trofeo de campeón nacional, quitándose la medalla en cuanto pudo, discutiendo con la organización acerca de las normas de la competición (para la próxima vez Daniel, la única norma que te importa es: 'Sube mas bloques que nadie' no es complicado asique no eches balones fuera echando la culpa a la organización), mientras los comentaristas entrevistaban a una IMPRESIONANTE ALEX PUCCIO QUE SE LLEVÓ LA COMPETICION DE FORMA APLASTANTE, a un Daniel Woods enfadado con el mundo, a otros competidores y dejando a un lado al ganador, mientras un halo de vacío rodeaba a Mohammad éste recogía su bolsa, guardaba sus pies de gato y ponía rumbo a su casa (supongo, esto me lo invento de forma literaria, igual no está en su casa sino en casa de un amigo! :p

 

No tenía mas que decir, sus pies de gato y sus tendones lo habían dicho todo ya.

 

¿Y que estará haciendo hoy? quien sabe, quizá el, o cualquier otro como el haya encadenada el primer 9c del mundo y no lo sepamos nunca... tiene algo de romántico que me gusta esa idea :)

 

Un saludo,

unescaladordelmonton.-

 

PD. unescaladordelmonton va a tratar de entrevistar a este figura pero me parece a mi que va a ser misión imposible. ¡si lo consigo lo leereis! ;)

PD2. Por cierto y que no se me pase, por supuesto es impresionante que Daniel Woods y Alex Puccio hayan ganado SUS NOVENOS CAMPEONATOS NACIONALES RESPECTIVAMENTE, 9 años consecutivos ¡Es increíble! y desde luego las dos mayores figuras de la historia de la escalada de competición en Estados Unidos... El año que viene volveremos a estar pegados a YouTube para ver en directo ¿Su noveno título?¿o el triunfo de alguien desconocido? Ya veremos!

MENOS IBUPROFENOS Y MAS ESCALAR

Como siga así se me olvida escalar. El fin de semana posado hacia tanto frío y tanto viento en Peñarrubia que no pudimos hacer casi nada :/

A mediados de la semana pasada llegó la gripe al hogar, mi mujer con fiebre, la niña con fiebre, mocos... en fin, cuadro clínico común pero que te deja en casa cuidando de los heridos (con todo mi amor ¡que nadie piense lo contrario! o incluso cogiéndolo como ando ahora que estoy mejor que ellos (mi mujer y mi hija) pero no estoy bien al 100%

Hemos cambiado los pies de gato y el magnesio por un Chemicefa

¿recordáis el juego educativo de química? pues ese :p

¡Y en la foto faltan cosas! kilos de kleenex, paracetamol e ibuprofeno para adultos... un completo oiga!

Con la tontería claro, ni FREELETICS por las mañanas, ni rocódromo, ni escalada el fin de semana ni nada, como es lógico pero ya que es un blog de escalada, aunque no sea lo mas importante en la vida, ¡hablare de escalada!

 Pero miento, si ha habido escalada ¡MUCHA! En los USA nos llevan años de ventaja ¿Cómo 20? para todo, para lo malo pero también para lo bueno, y cuando llegan los Campeonatos Nacionales de Bloque de USA como organizan el evento y su retransmisión en directo a través de YouTube (se encarga de ello la fantástica productora LOUTHERTHANELEVEN) te quedas con la boca abierta. Un programa de 3 horas dedicado a las clasificatorias, otro para las semis y un especial para las finales, todos ellos usando multiples cámaras, HD, cámaras en poleas, distintos planos, COMENTARISTAS, en fin, como quien se sienta a ver un partido de futbol pero viendo escalada, un lujo!

¡Así hemos pasado mucho rato! para no molestar a las pacientes :)

La copa del mundo se retransmite de un modo similar y para mi todas las citas de la copa del mundo son citas fijas con YouTube para no perderme nada, el día que se haga esto con la copa de España de bloque o de escalada de dificultad (cuerda) la afición se dispara ¡me pido comentarista! :)

Por cierto ¡vaya Bloques! mi total admiracion por su trabajo y por el repertorio de bloques que prepararon en la final, técnicos, explosivos, de placa, ¡empotramientos de manos en fisura a lo yosemite! ¡un flipe! ;) Así se busca bien al escalador que no es solo el mas fuerte sino el mas completo, con mejor tecnica, fuerza, VISUALIZACION (importantisimo), un diez chicos ¡un diez!

Para los que tengan ganas de probar esto ¡Buenas noticias! la semana que viene son los ABS Youth Nationals, es decir, lo mismo que este fin de semana pero para los Junior (Junior que aprietan de lo lindo, podremos ver a Ashima Shiraishi o Mirko Caballero entre otros que son unos MAQUINAS ;)

ABS 16 Youth Nationals ¡Yo no me lo pierdo!

Ahora que mis chicas van estando un poco mejor, que no bien, el que se encuentra peor soy yo... manda narices, estoy alternando ibuprofeno y paracetamol a ver si esquivo esta bala... mi idea es empezar mañana otra vez con el FREELETICS que tuve que dejar la semana pasada, dejar lista mi tabla de entrenamiento que la quiero mejorar con nuevas tuercas para poner mas presas (y usar la tabla claro), entrenar... en fin, retomar el ritmo pero la sensación que tengo ahora mismo, llamadme idiota quizá, es de que en una semana se pierde todo... me imagino dos regletas y no me visualizo quedándome de ellas... ¡que mal estoy de la cabeza! A ver si vuelvo a la rutina y no me quedo de las regletas... ¡las troncho!

Un colega mio MEGAFUERTE ya me tiene convencido de que pruebe una via que  hizo el hace tiempo, un 7c+ que me parece a priori IMPOSIBILISIMO pero es que haciendo memoria hace muy poco me pasaba lo mismo con una via que acabo de encadenar con lo que me apetece mucho tener un proyecto MAS ALLA DE MIS CAPACIDADES que me motive a entrenar, a darlo todo, a probarlo de vez en cuando y en ese proceso ponerme fuerte y seguir encadenando cosas, proyectos reales dentro de mis capacidades que quiero fijar entre el 7a y el 7b ¡por pedir no pasa nada! :)

Desde aquí le doy la bienvenida a mi colega Gus que tras mucho pensárselo por fin se lanza al vacío y monta su propio blog: El Ermitaño de la Roca Seguro que nos cuenta cosas muy guapas ya que es mucho mas alpinista que yo que soy escalador y a duras penas ;) ¡A darle caña al magnesio y a la tecla colega! ya verás que esto da su curro también.... ;)

Pues nada, rodeado de kleenex (que maravillosa imagen describo :p), el envoltorio de un ibuprofeno, un termómetro... me despido, espero remontar el vuelo muy pronto y seguir a muerte ¡estoy seguro de que si! ¿se me habrá olvidado todo? ya veremos, pero seguro que todo... todo... ¡NO! ;)

Un saludo,

UNESCALADORDELMONTON.-

ESCALADA, CROOSFIT, FREELETICS... ¡A SUDAR!

En principio se trata de escalar ¿no? Para que mas... si escalar es lo que nos hace felices ¡escalemos! el tema es que, con el tiempo, empezamos a querer subirnos por cuantas mas paredes mejor y algunas de esas paredes son mas duras que otras.... Siempre, antes o después, todo escalador llega a un punto en el que decide que tiene que ponerse en forma.

 

Empezamos a pensar en dietas ¡si pesara menos volaría por las presas! en hacer dominadas ¡si hiciera 1000 dominadas volaría entre las presas! en salir a correr, gimnasios... Es normal y todos pasamos por ahi, es mas ¡ES BUENO! ya sea por escalar o no el incluir deporte en nuestra rutina diaria SIEMPRE SERÁ MARAVILLOSO para nuestro cerebro y para nuestro corazón asique ¡Buena Decisión!

 

¡Si me pusiera asi volaría entre las presas! ya claro.... así cualquiera :p

 

 

Está claro que para hacer 9b+ hay que estar como un titán pero ¿y para hacer 6c?¿para hacer 7a? pues no, vamos a empezar de la base: FALTA NO HACE, he visto gente con sobrepeso haciendo 7c, he estado en el sector Estradivarius de patones y ver como llega una persona de mas de 60 años a probar la posible misión asique no, FALTA NO HACE pero...

 

PERO AYUDA MUCHO! MUCHISIMO! y no solo eso, estar en forma revertirá positivamente en todas las demás facetas de la vida ;)

 

 

 

 

 

 

Chris Sharma, Adam Ondra, Sachi Amma, Jimmy Webb, son ejemplos de como se puede estra al mas alto nivel con cuerpos muy diferentes.

 

No pretendo NI MUCHO MENOS decir aquí 'Debes entrenar así para escalar mejor'

 

NO

 

Lo único que pretendo es compartir la idea de que conseguir una forma física general mejor nos ayudará en TODO y cuando digo todo CLARO QUE INCLUYO LA ESCALADA! y de paso contaros una práctica deportiva que me está gustando TANTO que necesito compartirla :)

 

He ido al gimnasio durante años llegando a conocer bien la biomecánica de sus ejercicios, sus rutinas de entrenamiento, ciclos de entrenamiento anuales, suplementación que me va bien, suplementación que me va mal...

 

He trabajado con ejercicios en suspensión, los famosos TRX pero que me hice yo caseros y he de decir que son MUY BUENOS, me gusta mucho que la inestabilidad constante que debes contrarrestar hace que desarrolles una fuerza en el CORE muy bien trabajada ¡punto para el TRX! y si no los he usado mas ha sido simplemente por avatares de la vida...

 

 

Sasha Digiulian haciendo uso de ejercicios en suspensión

(aunque no TRX el principio activo es el mismo) en Gimme Kraft ;)

 

Como decía me hice unos caseros pero tuve que romperlos para rescatar un perro... aunque esa es otra historia ;) como decía no tengo nada en contra y me parece algo digno de tener siempre a mano para hacer de vez en cuando... que narices, me los voy a volver a construir con unas cinchas de camion ;)

 

También he probado el CrossFit y me parece una maravilla.

 

Se trata de un entrenamiento de alta intensidad (te lleva la patata al máximo) lo que hace que continues quemando calorías mucho tiempo después de haber realizado el ejercicio.  

 

Cada día se plantea una rutina diaria ó 'WOD' (workout of the day) a realizar con diverso equipamiento disponible en el gimnasio. Hace uso de ejercicios llamados BASICOS DE FUERZA como son el PRESS BANCA, LAS SENTADILLAS y LAS DOMINADAS (las dominadas no son un BASICO de halterofilia pero para mi si lo son y como escalador mas ;)

 

Aparte de eso hay muchos ejercicios típicos como abdominales, saltos al cajón, levantamiento de mancuernas rusas o 'kettlebells', trepar por cuerda lisa, andar a zancadas, lanzamiento vertical de balón medicinal... en fin, en general ejercicios COMPLEJOS que reclutan todo el cuerpo para su realización y que te proporciona fuerza y agilidad al mismo tiempo ¡PERFECTO!

 

 

Kettlebells, cuerdas, neumáticos, anillas, barras de dominadas ¡que de juguetes! :)

 

 

Todo esto lo convertía hasta ahora en mi candidato ideal pero le he encontrado una serie de problemas

• Potencialmente Lesivo dependiendo del box donde lo practiques, en algunos el objetivo es mover todos los kilos posibles y eso no siempre es compatible con una correcta técnica... al hacer uso de ejercicios de Halterofilia la técnica debe ser siempre LA MEJOR.
• Pocos Boxes donde practicarlo. Con el tiempo se va solucionando pero yo nunca encontraba uno cerca de casa o el trabajo y eso es un problema :( es algo relativamente nuevo (en España) y poco a poco se abrirán mas (muchos) ¡seguro!
• ES CARO. Un box con barras de dominadas, cuerdas, barras olímpicas, pesos y kettlebells... y la media por entrenar ¡un día a la semana! está en unos 70-80€ ¡ESTAMOS LOCOS! Lo siento mucho, no puedo permitirme ese gasto ¡por un día a la semana! espero que a mas boxes mayor competencia y los precios se liberalicen porque sino vaya ruina...

Eso son las pegas eh! tiene cosas fantásticas como lo fuerte que te pones, la capacidad de recuperación que generas, tu capacidad aeróbica, el uso de ejercicios complejos que reclutan fibras de todo el cuerpo... es un entrenamiento INTELIGENTE y que te pone  fuerte de una manera mucho mas útil que un gimnasio (mi opinion)

 

Dándole vueltas a los problemas que tenia para practicar CrossFit ya que era hasta el momento lo que mas me había gustado... me topé con una cosa nueva... y desde hace unos meses que conocí esta práctica deportiva ¡HE DEJADO DE IR AL GIMNASIO!

 

 

 

¡FREELETICS!

 

FREELETICS se trata de un entrenamiento basado en ejercicios funcionales complejos, como CrossFit, es decir, entrenando todo el cuerpo en cada repetición consiguiendo no solo vernos mejor ¡QUE TAMBIEN! sino estar mas fuertes, ser mas rápido, ser mas agiles y tener mucha mas resistencia.

 

¿Qué parte de todo eso no podría interesarnos para escalar mejor? ;)

 

Es un ejercicio HIT, de ALTA INTENSIDAD que te va a llevar al máximo de tu capacidad.

 

No voy a engañar a nadie VAS A SUFRIR pero ¿quieres conseguir resultados o no? si quieres con esto lo vas a conseguir pero nadie te va a regalar nada.

 

Se compone de ejercicios sencillos como los burpees, saltos con las rodillas al pecho, abdominales, sentadillas, dominadas... nada raro... pero se trata de que entrenes sin descanso, solo parando cuando ya no puedes mas y que al final de una rutina tomes el tiempo que tardaste, ¿para que? ¡para tratar de mejorar ese tiempo! de ese modo, aunque el entrenamiento parezca sencillo, cuando trates de ir contra el crono ¡acabaras destrozado! y empezarás a tener tu recompensa, en tu mejora y en el espejo ;)

 

Tienen una aplicación para Android e IOS donde te indican entrenamientos y una vez probado, si te gusta puedes pagar el coach para que personalize tus entrenamientos semana a semana en base a tus sensaciones, lesiones, objetivos, etc... merece MUCHO LA PENA creo yo...

 

Por ejemplo, la rutina con que se empieza y diría yo que de las que mas se hace se compone de Burppes (un ejercicio donde te tiras al suelo boca abajo, te estiras, te encojes, te pones de pie y saltas, nada mas ;), sentadillas (sin peso) y abdominales en el suelo. Se compone de 5 rondas donde harás progresivamente 50 de cada, 40 de cada, 30, 20 y 10 para terminar... ¡Animo!

 

La sensación de 'me quiero morir' cuando no llevas ni la mitad y no puedes respirar se ve totalmente anulada por la sensación de orgullo y trabajo bien hecho cuando paras el crono y has acabado ;)

 

Como decía la imagen que puse 'WE NEVER QUIT' se trata sobretodo de eso, de comprometerse y de jamas, jamás, jamás RETIRARSE ;)

 

Yo hace meses que no pago un gimnasio, puedo hacer esto en la calle y no necesito barras o pesos, como mucho una barra donde hacer dominadas... y jamás me había encontrado tan fuerte, tan en forma, corrido tan rápido... he aprendido que cuando creía que no podia mas ¡aun no estaba ni a la mitad de mi capacidad! y todo eso revierte en la escalada, en el trabajo, en la vida, en jugar con mi hija... EN TODO!

 

Asique si estas contento con lo que haces ¡SIGUE HACIENDOLO! y si no sabes que hacer o te apetece probar algo nuevo mi recomendación es clara: FREELETICS

 

 

Las excusas... ¡Que no falten! ;)

 

Si os animais a probarlo ya me contareis... dadle 4 semanas de prueba aunque a las dos semanas ya lo notareis y veréis los resultados ;)

 

Y si ya lo practicáis os dejo por aquí algunos números ya sea para motivaros a mejorar ¡o para que me comentéis vuestros tiempos y me motive yo lo mas seguro! ;)

 

APHRODITA 22' 00"

ARTEMIS 34' 01"

DIONE 37' 10"

HADES 20' 32"

URANOS 33' 57"

25 BURPEES 1' 08"

25 PULLUPS (Dominadas) 1' 33"

25 SQUATS 23"

 

A muerte chicos, y recordad: NEVER QUIT!!!