lunes, 29 de septiembre de 2014

Entrenamiento - Actualizacion!!!

Ha habido dos amigos, buenisimos escaladores, mejores personas, NO SON ESCALADORESDELMONTON, lo siento chicos pero si os dedicais a jugar con el octavo grado os fastidiais que escaladores del monton, lo que se dice del monton, no sois, ya sois lolos ;)

Bueno, han tenido el detalle de hacerme ver lo que estaba bien, lo que estaba mal, lo que se podia mejorar y lo que no.


Gracias por los consejos. Sigo refinando el entrenamiento 
para destrozarme las manos con mejor conocimiento jejeje ¡A Muerte!


Se trata de una serie de cambios importantes que quiero incorporar aqui por si alguien está basando en mis posts su entrenamiento, y porque yo tambien voy a entrenar en base a estos consejos.

Los posts de entrenamiento los teneis aqui (los pongo a continuacion) pero recordar que vamos a aplicar, o al menos yo, una serie de cambios ;)


Entrenamiento para Mindunguis (I)
Entrenamiento para Mindunguis (II)
Entrenamiento para Mimdunguis (III)

Gracias por todo Álvaro, Gracias Marcos, sois unos cracks ;) ¡Y lo sabéis!

  1. La resistencia es la base de nuestro entrenamiento, la principal carencia a la hora de entrenar y debemos dedicarle la mayoria de nuestro entrenamiento. No solo un mes sino mas tiempo.
  2. En la epoca de entrenamiento de resistencia 100% seguiremos entrenando la resistencia como indicaba hasta ahora.
  3. Cuando incluyamos Bloque en el entrenamiento lo haremos antes de la resistencia. De ese modo entrenaremos bloque (mas largo, mas corto, presa pequeña o grande dependiendo de nuestro estado de forma y de lo que queramos enfocar en el entrenamiento) y despues del bloque y aprovechando que ya estamos cansados entrenaremos la resistencia CANSADOS lo cual nos aporta muchisimos beneficios extras que si entrenaramos la resistencia antes del bloque. Recordad: 1º Bloque 2º Resistencia.
  4. Las suspensiones o el campus lo meteremos en el entrenamiento para dar una nota de fuerza y explosividad cuando toque. Si estamos haciendo fuerza haremos un campus de una manera, si hacemos explosividad haremos campus y bloque sin pies, si hacemos resistencia haremos suspensiones, bloque no muy duro.... y yo al menos ahora siempre siempre siempre resistencia para terminar, travesias largas, traves chapando, pirámides de movimientos... que he comprobado que me hace mucha falta.

Como digo, GRACIAS POR LOS CONSEJOS QUE ME HABEIS DADO ;)

y quiero dejar una sola cosa mas clara, creo que hasta ahora lo he dejado claro pero bueno, por si acaso:

No soy escalador profesional. No soy entrenador profesional. No soy Guia de montaña. No soy TD1. No soy TD2. No soy Médico. No soy INEF. No soy Fisioterapeuta.

Soy un escalador normal, llevo escalando 14 años, llevo muchos años tocando roca, yendo a rocodromos de todo tipo, probando cosas, leyendo MUCHOS LIBROS Y BLOGS DE ESCALADA Y ENTRENAMIENTO, he tenido la suerte de poder entrenar dirigido con un gran entrenador dos años (Gracias M.CH ;) y que con todo eso, con 'mi' sentido comun y EXPERIMENTANDO CON MI CUERPO he aprendido lo que me sirve y lo que no y simplemente lo expongo aqui para quien le pueda servir para empezar a entrenar, para poder ir a un rocodromo y sacarle algo de provecho.

Lo hago pensando que muchas veces leemos cosas demasiado vagas, demasiado poco concretas y cuando empiezas a escalar, o cuando escalas y quieres empezar a entrenar incluso te decides a ir a un rocodromo ¡NO SABES QUE HACER! pues he querido dar pautas para esas situaciones. Seguro que todas esas personas, con el tiempo, leyendo entrenando y experimentando con sus cuerpos terminarán desarrollando las mismas capacidades y mas para poder establecer sus entrenamientos, ya digo, igual O MEJOR SEGURO que como hago yo ahora mismo.

Evidentemente quien pueda pagarse y tenga tiempo para ir a un rocodromo a un grupo de entrenamiento dirigido, quien pueda pagarse y SEGUIR FIELMENTE un entrenamiento dirigido a distancia o quien pueda recibir entrenamientos de un entrenador profesional dispone de una herramienta mucho mejor que este blog pero no por ello iba yo a dejar de transmitir un conocimiento que he adquirido a lo largo de muchos años y que considero puede venir.

Creo que ya lo he dicho muchas veces asique espero que no haga falta decirlo mas y os recuerdo que proximamente finalizaremos la serie de posts de Entrenamiento para Mindunguis con su cuarta parte expolicando como meter cada vez mas componentes de entrenamiento de fuerza ;) ¡Siempre escuchando nuestros cuerpos para evitar las lesiones! ;)



Vamos bicho ¡Al Plafon!

Un saludo para todos y a seguir dandolo todo Bichos!

Cachorro.-



domingo, 28 de septiembre de 2014

27/09/2014 - Deprimiéndonos un poquito en Patones...

Sin faltar el respeto a nadie que sufra realmente de dicha enfermedad, vaya eso por delante...

Doctor, no encadeno nada ¿Que hago?


El fin de semana pasado no pude escalar, dos semanas sin escalar dan para echarlo mucho de menos, entrenar, pensar en el proyecto, pensar en como encadenarlo... 'Subo corriendo hasta el bloque me doy un respiro y lo hago de esta manera'... asi dos semanas...

La semana pasada pude entrenar en el roco dos días con lo que estaba supuermotivado para darlo todo este finde ;)

Llevo mas de 10 dias con un catarro muy tonto que me ataca la garganta, nada grave y nada serio, lo controlo con 'ALGIDOL' y ya está :p

Por fín llega el día, el sábado, quedamos el sábado a las 9 en el Manolo Ángel (del foro), Javi (del foro y compañero de entrenos del rockomadrid) y yo, quedamos prontito asique aspiro a que nos de tiempo a hacer mucho...

Según llego propongo calentar en mi proyecto, quien sabe, quizá funcione el 'comodín de calentar'... además, hace dos semanas subia corriendo hasta el bloque... entro en la vía y me veo raro.... he entrado por la de la izquierda, unos pasos de travesía a la derecha y vuelvo a mi vía... no pasa nada, sigamos... empieza el desplome, la parte facil de resis... los cantos que antes se cogian bien ahora cuestan mas, ha llovido los ultimos dias, en los cazos hay agua pero sobre todo la caliza tiene un tacto baboso, cuando el tacto es seco y bueno con la mano en extension, por fricción te quedas en los cantos pero cuando el tacto es baboso, como ahora hay que 'enganchar' mas usando el antebrazo y todos los cantos queman mas.... eso se traduce en que antes de llegar al bloque me he colgado, voy petado y en un paso que hay un poco fino antes del bloque no voy seguro de mi mismo y no me atrevo a darle, me cuelgo.... vaya mierda, hace dos semanas subia corriendo por aquí, no dejo de pensar eso, hace dos semanas corria y hoy estoy aqui colgado, petado :/

Salgo del reposo improvisado (colgarme), me doy el paso, llego a un reposo bueno, chapo la siguiente cinta, reposo un poco y subo al bloque, chapo, cojo el canto bueno.... voy infladisimo... pillaaaaaaaaaaaaaa

Llevaba dos semanas sin pensar en otra cosa, subir corriendo hasta el bloque, dejarme mano para la izquierda, coger el canto bueno, el invertido, subir pies, coger el agujero y navegar en la placa hasta la reunion... y aqui estoy, no he llegado al bloque y cuando he probado el bloque no me veo, no coloco las manos, voy cansado... ¿para esto he pasado dos semanas soñando con esta via? :(

Bajame tio...

Que desastre.

¿Para que controlar la alimentación?

¿Para que correr por las mañanas?

¿Para que el gimnasio?

¿PARA QUE EL ROCODROMO?

¿Para que las suspensiones?

¿Para que la planificacion?


escaladordelmonton: Experto en sufrir para nada :/


Dos semanas entrenando, visualizando una via... para llegar fresco a la via y no menearme en ella cuando hace dos semanas, si, me repito mucho, cuando hace dos semanas corria hasta el bloque.

¿Que narices he hecho yo?¿Que hice mal?

De ahi nos vamos a otra via que quiere hacer Angel, 'Pescaito Frito' 6c+/7a a la derecha de la Cándida Palidez, Javi pone las cintas de la zona dificil y se prueba el bloque, para ser el primer pegue parece hasta factible viendole a el hacerlo... ¡buen pegue Javi! subo yo... llego al bloque... y donde el bloqueaba la mano izquierda yo ni de coña. ¡Cabrones!¡me habeis dicho tridedo y eso es un bidedo! jaja

Me bajo... además somos tres, al hacer 3 pegues por via y un cuarto por via para desmontar cintas... se ha hecho la hora de comer y me tengo que volver. ¡Si no he hecho nada!

Pd. Enhorabuena Angel, se que despues te encadenaste el 6c de la izquierda, MUY BUENA BICHO!

Una amiga ¿porque los amigos del facebook son amigos, no? jeje Como decía, una amiga, Mar, me enseñaba hace poco en el facebook el significado del 'retropegue' creo que este finde he tenido una clase maestra de retropegue, de ir bien en una via a liarla parda... ¡Ahora te entiendo Mar!¿porque esto es normal y se pasa no?¿o voy vendiendo ya todos mis enseres escalatorios? Gatos, cuerda,,,, ¿monton un mercadillo con ellos?

Bueno... supongo que esto es normal, seguiremos corriendo, entrenando, luchando y yendo a por todas para demostrar que esto no fue mas que un mal día ¡A muerte bichos!

Por cierto, la compaía de este fin de semana GENIAL pero lo escalar siendo impares lo voy a poner en el saco junto con escalar en la pedriza para hacerlo poco.... si le dedicas poco tiempo a la roca (ojala pudiera dedicarle mas) y encima somos impares ya la cosa no cunde nada de nada, es una pena pero es asi :(

No se ni como etiquetar esta entrada... de escalada no es, ¿abro al categoría 'lloros' para cuando me de por llorar' :p

Un saludo a todos!

Cachorro.-

miércoles, 17 de septiembre de 2014

Entrenamiento para Escaladores del Montón (III)

Llegamos a una tercera parte de los artículos dirigidos al entrenamiento.

Aquí tenéis las partes anteriores:


Importante. He añadido una actualizacion a todos los posts de entrenamiento con lo que leete este post tranquilamente pero no olvides después visitar ESTA ACTUALIZACIÓN para hacerte una mejor situación y planificación. ¡Gracias!!!

Ahora si, os dejo con el post ;)

En este post vamos a avanzar unos meses, o unos años, y vamos a plantearnos como entrenar cuando ya llevamos unos añitos escalando y al menos uno entrenando.

El entrenamiento nos ha ido bien, hemos mejorado pero hace tiempo que las agujetas no son lo mismo y que no notamos la misma mejoría. También es normal, si el ritmo del principio se mantuviera todos acabaríamos, mas tarde o más temprano, haciendo 9a y me da a mi que no es el caso... El ritmo se va ralentizando hacia una asíntota horizontal que marca nuestro límite. Encontrar ese límite es solo RESPONSABILIDAD NUESTRA y aun cuando creemos que lo hemos alcanzado.... seguro que podemos avanzar un poquito mas hacia la asíntota ;) (perdonad el término matemático, soy un bicho MUY raro y me gustan las matemáticas y la Física incluso sin tener ya que estudiarlas para aprobar un examen ;)


En tu mano está darlo todo por encontrar "a"... ¡A Muerte bicho!

Una cosa importante. Ese 'estancamiento' puede llevarnos a querer Darlo Todo y terminamos lesionados... ESCUCHA TU CUERPO y ve paso a paso, vamos a subir la intensidad, si, pero no quieras correr de mas. El escalador mas fuerte es el que menos se lesiona. No me gustan los axiomas pero éste algo de verdad si tiene ;)

Si vamos a aumentar la intensidad debemos empezar a pensar en planificar el entrenamiento. Como aunque hablemos de entrenamiento, pongamos formulas, planifiquemos y hagamos suspensiones seguimos siendo unos escaladores del montón :p no voy a entrar en planificaciones muy complejas (y, para mi, dificiles de cumplir). Voy a explicar algo básico para mi y que a mi me ha ido bien.

En mi grado (6b cómodo, 6c forzando y 7a/+ como proyectos en mi limite) cuando caigo normalmente lo hago por falta de pila. y para poder entrenar FUERTE necesitas también pila, poder entrenar y aguantar el entrenamiento requiere de resistencia con lo que constituye la base de mi entrenamiento. 

Una vez pasada la etapa de resistencia voy metiendo fuerza y quitando movimientos progresivamente hasta que al final hago entrenamientos muy intensos de fuerza, presa pequeña, fuerza explosiva, etc... 

Tras eso lo que toca es bajar pulsaciones, dejar al cuerpo descansar un par de semanas, y después, si el cuerpo, la familia, los astros, vacaciones y dios quieren, volver a empezar ;)

Plani general de lo que acometeremos...


1 Mes - Resistencia

    Cómo decía antes vamos a tener un primer mes de mucho canto, muchos movimientos y donde el objetivo es que el ácido láctico nos salga hasta en el alma :) (si, lo se, soy un poeta)
    4 semanas para preparar los antebrazos para poder aguantar las sesiones de entrenamiento que vendrán después.
    Por cierto, SI, entrenar resistencia es casi tan divertido como hacer suspensiones tu solito en tu casa... no lo vamos a negar, pero cuando escales tu proyecto y llegues fresco al paso de bloque arriba del todo, ese que antes llegabas inflado... y encadenes, entonces lo agradecerás ;)
    Que se entrene resistencia no quiere decir que no toquemos una tabla multipresas, la tocaremos, al comienzo decíamos que íbamos a 'subir de marcha' y lo vamos a hacer, pero en esta fase haremos suspensiones isométricas (quietecitos) y nada de movimientos explosivos... todo llegará.
    La organización de una jornada de entrenamiento durante este primer mes sería algo así:
        1. Calentamiento.
        2. Suspensiones.
        3. Ejercicios de resistencia.
        4. Bloque.
        5. Travesía Fácil para bajar pulsaciones y descontracturar.
    Calentamiento. En mi caso hago dos travesías sencillas, en muro ligeramente desplomado (o vertical) cogiendo presas buenas, movimientos largos, amplios, tratando de hacer 'pies silenciosos', evitando 'rebañar' presas para acostumbrarme a usar las presas cogiéndolas bien 'a la primera' y así hago 3 minutos de travesía. descanso entre 3 y 5 minutos y hago otros 3 minutos iguales que los anteriores.
    Suspensiones. Mucha gente dice simplemente Campus y es un error. el campus implica progresar arriba y abajo (abajo... que duros son esos bloqueos eh? ;) por los listones del campus, mas gruesos, mas finos, de uno en uno, de dos en dos, alternando manos, rebotando la misma, las dos a la vez... eso es campus, un ejercicio MUY INTENSO, AVANZADO, DURO, POTENCIALMENTE LESIVO (si se ejecuta mal o cuando no debe ejecutarse). Nosotros vamos a hacer suspensiones, de distintos tipos pero suspensiones :)
    Suspensiones en listones... va tocando subir la marcha de los entrenamientos ;) ¡dedos de acero, allá vamos!
    En esta primera fase recomiendo un ejercicio. Si somos capaces de suspendernos cómodamente durante 40 segundos, osea, agusto, en extensión o semi extensión, nunca en arqueo, de una medida de listón, lo que haremos será un ejercicio consistente en: 
    Suspensión 10" + descanso 5" + Suspensión 10" + descanso 5" + Suspensión 10" 
    Haremos ese ejercicio 3 veces descansando BIEN entre cada una. Si no somos capaces en un listón usar uno mayor, pero hacerlo bien. Si no estáis seguros de como debéis colocar los dedos preguntad a alguien para que os supervise. es muy fácil arquear y apretar de mas haciendo el ejercicio mas lesivo y menos útil. Éva López lo explica muy bien en su Blog ;)
    Ejercicios de Resistencia. Estamos haciendo resistencia así que este debe ser el bloque fuerte. Hay tres ejercicios que personalmente me gustan para entrenar resistencia: Pirámides, Travesías chapando y Series LARGAS en plafón.
      Pirámides. Al ternamos series de movimientos en plafón con series de descanso. Los descansos siempre son el mismo numero de segundos que movimientos hayamos hecho (si hacemos 10 movimientos descansamos 10 segundos y seguimos). Yo la semana pasada hice 2 pirámides descansando 5 minutos entre cada una que fueron así:
      10 mov - 10" - 20 mov - 20" - 30 mov - 30" - 40 mov - 40" - 30 mov - 30" - 20 mov - 20" - 10 mov. y os aseguro que acabé muerto.

      Dependiendo de tu fuerza, resistencia, estado de forma etc. puedes aumentar o reducir el numero de movimientos de la pirámide y jugar con paneles mas o menos desplomados... ¡A sufrir!

      Series Chapando. Se trata de hacer series en plafón, largas, de entre 3 y 5 minutos pero con un arnés, una cinta express y una cuerda de unos pocos metros atada al arnés. Iremos desplazándonos por el plafón haciendo el ejercicio de parar en cada chapa para hacer el ejercicio de chapar la cinta express, pasar la cuerda y recoger la cinta express para continuar.

Chapa que veamos.... ¡ahí nos paramos! ;) Veréis que alegría para los antebrazos...

      Series LARGAS. Me gusta dejarlo para el final del mes de resistencia. a modo de test reservo un día donde el entrenamiento, nada mas y nada menos que se trata de estar UNA HORA EN LA PARED. usando las presas que sean, of course, PERO sin reposar pasivamente ¿que significa eso? que no podemos irnos a una esquina y quedarnos en equilibrio sin manos 20 minutos.... podemos reposar todo lo que queramos pero siempre en posiciones, por fáciles que sean de aguantar en las que, si nos soltáramos, caeríamos. Una hora, 60 minutos... llevaos música porque no será lo más divertido que hagáis con vuestras vidas ;)

    Bloque. Al final del día acabamos haciendo bloque. Como hemos hecho una sesión BUENA de resistencia ahora vamos a alternar. Primero haremos dos Bloques de placa, con regletas y canto pequeño, no en nuestro límite ni mucho menos pero si cogiendo presas pequeñas... haremos dos bloques y daremos dos pegues a cada uno. Ni mas Ni menos. Después Haremos otros dos bloques pero TODO LO CONTRARIO. Canto GRANDE en el desplome mas grande que podais, si es en una cueva mejor... y con eso ya casi estamos.

    Travesía Fácil para bajar pulsaciones y descontracturar. Como su nombre indica simplemente elegiremos un plafón cómodo y sencillo para hacer una travesía de unos 3 minutos, canto grande, agradable, movimientos largos, sin forzar.... y a casita :)

    y así estaremos un mes, dando prioridad a la resistencia. Yo la semana pasada hice dos pirámides y esta semana haré como plato fuerte una pirámide y una travesía chapando... la semana que viene ya veremos y la última semana de septiembre, que acabo mi mes de resistencia el plato fuerte / test: Una hora escalando sin parar :)


    Metros, metros y mas metros.... me temo que es lo que toca...

2 Meses Fuerza (increscendo)


    No pensaba hacer mas artículos dedicados al entrenamiento pero viendo la extensión que lleva este tema y que aun falta tiempo hasta que empecemos a entrenar fuerza prefiero aplazar el otro y hacer las cosas bien.... asique estad al tanto porque habrá mas temas de entrenamiento ;)

    Si no queréis perderos nada os recuerdo que lo mejor que podéis hacer es sucribiros al blog ¡que no se suscribe nadie jo! jejeje así os llegarán notificaciones en tiempo real con cada actualización del blog ;)

Ahora va y se pone a llover... y yo que no puedo dejar de pensar en la vía de la semana pasada :( ¡que se pueda escalar el finde por favor!!!


Cuando digo que pienso mucho en la vía.... es que pienso MUCHO en la vía ;) 

así trato de matizar los movimientos del bloque para sacarlo lo mas fácil posible... ¡lo peor es que no lo veo claro al 100%! pero si lo suficiente para querer darle CON TODO ;)

¿y tu?¿también te has hecho alguna vez croquis así para visualizar una vía?¿o soy un bicho raro??? No os cortéis en comentar chicos, es con los comentarios con lo que mas enriquecemos el blog, ¡no os quepa duda!

Un saludo,
Cachorro.-

lunes, 15 de septiembre de 2014

13/09/2014 - Patones, sector púrpura

Un día con expectativas, miedos y esperanzas. Hay vías que se atraviesan. ¿no te ha pasado nunca? Soy un escalador del monton, ya lo sabeis, no he encandenado grandes cosas pero mis pequeños logros, mis 6c al flash, mis 6b+ a vista... mis 7a ensayados... han supuesto grandes alegrías.

Aun asi hay una via atravesada, se trata de un 6b+ ¿no decías que los hacias a vista? si... algunos... este lleva ya 4 pegues repartidos en dos años (es mi técnica anti-encadenadora, 'probar una via cada 6 meses para olvidarla y no encadenarla nunca').

Pretendo que eso cambie... pero vamos a empezar por el principio, que es lo suyo ¿no?

El día promete, nos juntaremos una buena panda y volveré a ver a gente que hace tiempo que no veo, como la monkey Andrea o el Súper Maño Marcos, mas fuerte que el vinagre y dándole a los octavos... ¡a muerte titán!

Yo he quedado con Guillem que viene con un amigo común, Cristóbal, a las 9:30 en el manolo (el próximo finde quedamos antes, así nos cunde mas ;)

Tras un pincho de tortilla y ponernos al día salimos para Patones, al parking del medio (joder, la carretera cada vez está peor... al final habrá que subir andando!). Allí está Marcos con Jorge y Octavio, un escalador Mexicano que se vendrá con Guillem, Cristobal y yo, ya somos pares y encordados, guillem y yo, cristobal con Octavio (aunque luego nos mezclaremos) y Marcos con Jorge a probar burradas en el techo del Desmond.... vaya dos animalacos. Si veis el blog de jorge vereis todo lo que no vereis en este... 8a+, 7c+ al prime rpegue, septimos para calentar, frases como '7b facil' que no se que coño significa eso... jajaja bien hecho Jorge, a Muerte!


Algún día Desmond... algún día.... pero hoy no ;)

Nosotros seguimos subiendo hacia el púrpura.


Cartel de la prohibición temporal por nidificación... ¡Ellos estaban antes que nosotros! ;)


Es curioso, lo normal es que cuando abren la parte de arriba todos subamos como locos a aprovechar... a mi sin embargo me da PEREZA, si si, tengo TAAAAAAAAAAAAAAANTO por probar, escalar y encadenar en Patones que cuando abren la parte de arriba y se está tan agustito abajo con mucha menos gente subir hasta me cuesta.... pero claro, algún día hay que subir, para variar... y ahora mas, Guillem y yo tenemos algo que encadenar.... pero ahora llegaremos a eso... ;)

Sea como sea ya estamos aqui, bajo el muro del púrpura, nos vamos a la izquierda donde los 6a+ de calentar :p

Nos metemos en una de ellas sin mirarlo mucho, resulta ser Esto no es Bambi (6a+), una vía con un paso duro de ver a vista al comienzo y final tenso de equilibrio llegando a la reu. Mi compi se tiene que colgar por el jodio paso y una vez un escalador vecino nos flashea el paso demuestra que así si, se lo mea y sube corriendo hasta la reu.

Yo me aprovecho de la coyuntura y me la llevo al flash.... hay que ser rastrero para apuntarme eso pero oye... ¡la libreta es la libreta! ;)


Guillem comenzando la fiesta ¿Hemos venido a escalar, no? ;)

Después de calentar la cosa se ha complicado, hay tanta gente que se hace complicado darle a la vía que teníamos en mente... asique me voy con Octavio a que le de el un pegue a Cándida Palidez (7a), una vía que nunca me había planteado pero que tras ver a Octavio el PEDAZO DE PEGUE que le mete poniendo cintas me entra el gusanillo... me la apunto para probarla... a ver que pasa ;) Cae arriba, entrando en la fisura pero vamos, que le dio un pegazo cinco estrellas ;)

Guillem llega por aqui y se mete en de lo poco libre que hay: Magnesium Blue (6c), otra vía con una pinta muy buena pero que no se como se le dió porque ahora si, justo la que yo quiero probar se queda libre... ¡No tengo excusa! a sufrir...

Se trata de Las chicas de la Cruz Roja (6b+), una vía que había probado hace mucho y me pareció un INFIERNO, una placa desplomada con canto que te va cansando para dejarte para el final lo mejor, un paso de bloque en desplome, salida del desplome DURA y una placa TENSA que como yo digo "No es Quinto" y que te puede tirar perfectamente a la mínima que te descuides.

Estoy deseando encadenarla para poder apuntármela y hacerlo con el que creo que es su grado: 6c, pero como digo, para eso, primero encadenar... ;)

Este año la cosa no ha ido mal. En la placa donde debería fundirme no me fundo, me canso, pero lo normal solo... voy tan 'bien' que antes del paso de bloque me doy un buen aire pensando en ir con todo y encadenar poniendo cintas.

En medio del desplome me doy cuenta de que voy con las manos cambiadas, trato de juntar manos, junto, abro, me peto, pasan los segundos en el desplome.... y ya voy siendo consciente de que LA HE CAGADO, finalmente caigo como un jodio saco de patatas y con los antebrazos reventados :(

Tras eso le pega Octavio pero tras su pegue a la cándida se tiene que ir parando en cada cinta... está cansado y aunque parece que no la placa desplomada de las chicas tira para atrás... se la deja ya vista y el próximo día fresquito se la lleva seguro ;)

Yo decido darle un pegue de segundo para terminar de entrenar, voy muy cansado pero asi saco un pegue mas, 30 metros, que no van a la libreta pero si van al antebrazo... me veo mejor el paso de bloque y veo como usando el invertido y la oreja salir se hace mas factible... a ver si el próximo día no la lío...


Luis, un maquinón que se dedicó con su compañero a fulminar el sector de vía en vía enseñándonos a los escaladores del montón como se hace.... aquí bajando de 'Las chicas...'

Llevo desde el sábado pensando solo en que le veo mucho color a la vía, se trata de volver fresco, darle duro, no liarla en el bloque y A LA CADENA.

Por mi y por Antonio, un buen Amigo que lo ha pasado mal, y lo sigue pasando me temo, por un accidente en Picos de Europa. ¡Animo Tío! en seguida estamos chapando cadenas juntos de nuevo ¡y lo sabes! ;)


Antonio siempre nos ha enseñado por donde se sube y como se escala... estoy deseando que vuelvas a liarme en proyectos y viotes duros que si no es por ti no probaría. Aqui le tenemos encadenándose la Angie (6b) en Patones.

Ya estamos hablando motivadísimos Guillem y yo para venir el finde que viene... y mi idea es incluso calentar en las chicas... aunque sea para ponerle las cintas ¡y si me veo bien pues encadenar! ya se verá... pero sino darme un descanso fuerte y entonces si, ¡A MUERTE! Se acabo lo de darle un pegue cada seis meses, vamos a darle pegues mas inteligentes y buscar los encadenes ;)

A la que nos íbamos, al lado del Desmond, estaban nuestros colegas Jorge y Marcos. Habían estado dándole pegues a octavos (podéis leerlo en el blog de Marcos y en el de Jorge ;) y ahora andaba Marcos en un 7a para acabar con algo fácil... (para el ;)

Ese 7a también me gustó... muchas vias voy fichando.... ¡así no acabamos nunca! jejeje

Salió alguna foto chula del titán, a ver si le gustan ;)







Y una un poquito artística, dejándonos llevar! jeje


No está fuerte el maño no.... ¡Que va! ;)

El próximo día quiero salir en alguna... y eso... jejeje

Sin más nos fuimos por donde habíamos venido pero ya haciendo planes para entrenar, ganar conti, hacer suspensiones para el bloque, correr para bajar peso, venir a encadenar... ¡un poco todo! ;) 

¡Cuento contigo Guillem!

Ya sabéis, que si os ha gustado... la mejor manera de no perderos nada es suscribiendoos al blog... 


Nos vamos... pero de reojo no podemos dejar de mirar y pensar en los deberes pendientes.... ¡ya queremos volver! ;)

miércoles, 10 de septiembre de 2014

Eres un friky... ¡Y lo sabes!

Eres un friky y punto, tu lo eres, yo lo soy y ¡no pasa nada!

Los recios del lugar, y lo digo con humor, para los susceptibles, nos mirarán mal mientras miran con orgullo los arañazos en las levas de sus Friends (si son Aliens mejor, claro) pero para reírnos de nosotros mismos deja fuera la vergüenza y reconócelo. Dedícame un '+1' si estás de acuerdo en que haces una O VARIAS de estas cosas jeje

¡Yo creo que sufro todas! jejeje

¿Echas en falta alguna? No te cortes, comenta y di la que falta, seguro que mas de uno la echaba en falta... jeje


Si lo dice el maestro Iglesias será verdad...


Ahora si, vamos con ello, y es que sabes que eres un friky porque...
  • Llevas las bolsas de la compra con las puntas de los dedos. 'Entrenando' claro...
  • Tiras en extensión para abrir la nevera. Entrenando mas, claro...
  • Metes los dedos en la cerradura de una puerta sin motivo ni propósito ninguno, solo por el placer de tirar de ella. (Ahora ya si, podéis llamarme enfermo)
  • Te cuelgas del marco de una puerta (o lo intentas porque es tan fino que lo de colgarse...)
  • Abres el coche usando un 'bidedo'. ¿hemos dicho ya que seguimos entrenando? :p
  • Cualquier espacio (bueno, cualquiera cualquiera no ;) es bueno para practicar empotramientos en fisuras. El hueco entre dos mesas, el hueco entre una maquina de coca-cola y la pared... si caben los dedos se empotran los dedos, si cabe la mano se empotra la mano, SI hasta que duela. El que quiera puede empotrar otra cosa... allá cada uno con lo que entrena.
  • Si vas al gimnasio los discos se cogen 'en pinza' así de paso entrenas ese agarre ;)
  • Vas en el coche y si ves un paredón buscas puntitos en la pared que puedan ser gente escalando :)
  • Te caes de la moto, andando, jugando al fútbol te rompen una pierna, te cae un piano encima... y en slow motion, mientras  casi mueres y debería pasar tu vida entera por delante de tus ojos tu solo piensas ¿Cuanto tiempo voy a estar sin escalar? Adiós proyectos :(
  • En medio de una tormenta huracanada con las macetas cayendo y los gatos debajo de las camas acojonados tu solo piensas 'Se me está mojando la vía' :(
  • Llega el verano y te tomas unas merecidas vacaciones. 3 semanas con la familia, en la playita desconectando... imposible no pensar Adiós a la conti, a la pila, a la resis y a su p... madre ¡otra vez a calentar en cuartos! (ojo que luego disfruto mucho de las cervecitas en el chiringuito, que uno es friky pero no tonto ;)
  • La relación Andar/Escalar debe salir favorable al escalar. ¡Si quedo para escalar al menos quiero escalar mas tiempo del que ando! Si eres un friky una aproximación de media hora te parece un Trekking... y da pereza... mucha... :p
  • Eres un friky y hace mas de un año que no haces un nudo que no sea el ocho doble. Haces el ocho doble hasta para atarte los zapatos. Bueno, los zapatos no, pero casi ;)
  • Compras el material pensando en cada gramo de peso... aunque luego subas con 5 cintas de mas, un cordino que no usas nunca y un pato ¡que mas da!
  • 2m son un aleje y a partir de ahí... mejor no pensarlo ;)

[INICIO MODO SERIO]

Iba a poner algo acerca del casco pero es que soy el primero que llevo años usándolo SIEMPRE al escalar, para ello le pedí a los reyes un casco BUENO (en mi caso el grivel me iba perfecto) y además que me lo regalaran, de esa forma lo usaría SI o SI. Un casco malo y barato que da calor y no te deja 'mirar hacia arriba en un reposo para visualizar la via que te queda' tiene papeletas (muchas) de quedarse en el maletero del coche un dia, y otro, y otro... Ahora tengo una asignatura pendiente que es usarlo también al asegurar, reconozco que me da mucha pereza... pero si lo piensas es igual de importante O MAS usarlo asegurando y a pie de via que escalando.... ¡Todo se andará!

[FIN MODO SERIO]

¿Que, hay un +1 o no? seguro que siiiiiiiiiiii igual de seguro que me he dejado muchos en el tintero... pero anda, echarme un cable y si me falta alguno ponedlo en un comentario... hacemos una recopilación entre todos y actualizo la publicación con vuestra ayuda dentro de un tiempo jejeje 

Si he conseguido que sonría alguien leyendo esto es mas que suficiente, eso pretendo, conseguir que nos riamos un poco.... ¡yo al menos me he reído escribiéndolo! ;)

Un saludo,
Cachorro.-
+1 ;)

martes, 9 de septiembre de 2014

06/08/2014 - Cogiendo perejil y Lamentándonos en Patones

Sabía que estaba flojo, que he desperdiciado mis 'supercompensaciones' en vacaciones no escaladoras, que la pila estaba bajita de reserva y que los cantos pequeños no serían para mi... pero jo, de 'creerlo' a COMPROBARLO va un abismo.

Este finde quedé con mi AMIGO Guille, hacia dos meses que no le veía porque no ha estado en España y ya tocaba poner fin a eso. Guille está muy fuerte y en todo este tiempo no había escalado mucho con lo que creía, iluso de mi, que iríamos a la par... craso error.

Íbamos andando sin saber si subir al luna o quedarnos por el muro de los lamentos donde Guille tenia una vía pendiente del finde anterior. ¿Proyectos en el Muro de los Lamentos? Este chico está más fuerte de lo que yo creía... ¡pero no sabía que tanto!


Patones, cada día me gusta mas...


Nos quedamos pues en el Perejil yo con idea de hacer cosas fáciles y metros y el de ajusticiar sus deberes ;)

Nos metemos en la primera vía del día. Buscamos un 6a de 40m pero no lo encontramos asique nos terminamos metiendo en otro '6a' para calentar. Guille sube rápido, fácil y bien, ok, tiene buena pinta, me toca...

Voy subiendo bien, una via larga de casi 30m no es que lo pase mal pero paso un paso duro y digo, bueno, ese era el paso de la via, ahora a correr... y de eso nada, alejes considerables y otro paso duro... bueno, no se, ahora será una escalera.... sigo subiendo y una placa fina sin casi agarres.... y alejes.... sigo subiendo y con la cadena en la cara toca otro paso mas de fe para llegar a la cadena ¿pero en que 6a me has metido Guille cabronazo?! la vía resulta ser "Tormenta de Verano (6a+/b)" que hay gente que le da de 6b... y muy probablemente pueda serlo. Como la saco a vista y a vista todo parece mas difícil la dejo de 6a+/b pero ojo, cuando la hagas verás que hay 6bs que te van a costar menos... ;)

Ya hemos calentado los dedos y el coco. Yo no quiero meterme en lios muy gordos de momento y hace tiempo que quiero probar el segundo largo de la "Nacional II (6b)" asique hacemos los dos largos del tirón ¿6a+6b = 6b+? Pues seguramente SI.

Vamos a vista y se nota, en un techo horizontal no puedes perder tiempo buscando los cantos, llegamos a la cadena HIPERINFLADOS los dos. Guille no le motiva mucho pero a mi si me gustaría volver otro día a encadenarla... los dos techitos de arriba me han gustado mucho... no es un proyecto pero el próximo día que ande cerca ya sabiendo como va le daré un pegue a muerte para tacharla.


Lo malo de usar los gatos de Adam Ondra es que me quedo sin excusas... :(

Y de ahí al lío. Guille se pone a ello, se cuelga las cintas y se encara con su Proyecto: "Krispis de Nervios (6c)" (mucho ojo, 6C del MURO DE LOS LAMENTOS, el que escala en Patones ya sabe lo que significa... Palabras Mayores).

El primer largo es sencillo, como 6b, pero el lo hace como si fuera V+. llega a una parte naranja donde hay una secuencia horrible... no lo parece porque el se la MEA pero luego comprobaría en mis carnes lo que hay que apretar ahí... y para terminar un techo horizontal donde templar nervios, apretar antebrazos en buenos cantos y arriba a la cadena. se la encade poniendo cintas al tercer pegue... vaya titán.

Yo se que esta vía ahora mismo me supera pero verle escalar me ha animado asique la repito de segundo para recuperar las cintas. veo que la vía sale toda pero hay un paso en la placa naranja que no soy capaz de sacar... así difícilmente me la voy a llevar :p ¿Como coño te subes usando la regleta vertical tio??? :p creo que me empeciné en usar el pie izquierdo y algo me dice que el derecho puede ayudarme a subir.... ya veremos...

¡ENHORABUENA TITÁN! ¡VAYA ENCADENE!!!

Sufro tanto que no me motiva para apuntarla de proyecto, quizá en el futuro, ya veremos... ;)

El titán de Guille siempre estuvo muy fuerte pero ahora está ANIMAL, ha vuelto del viaje sin escalar mucho pero pesando 10 kilos menos, está FINO Y FUERTE EL CABRÓN y no veas como sube... yo todo lo contrario, las vacaciones pesan pero bueno, sigo con mi plan para recuperar la forma. Además, para estar mal nos metimos 3 viotes (uno de ellos dos largos del tirón) que no fueron a la libreta pero si al antebrazo TODO SUMA

Esta semana a seguir currando (estamos renovando el proyecto en el que trabajo, preparando oferta, reuniones con el cliente, currando los domingos... un poco desastre pero prometo no dejaros abandonados ;)

Esta tarde suspensiones, mañana espero probar la nueva cueva del rockomadrid (pero poco, que tengo que hacer al menos una pirámide para conti ;) el jueves suspensiones... y el finde a ver que tal me veo jeje



La Nueva cueva de tortura en el RocKOmadrid
¡a ponernos Fuertessssssssss!!! ¡MADRE que ganas de estrenarla!

NECESITO ADELGAZAR :( Estaré en 82 kilos asique me sobran al menos 8 kilitos, que son muchos, para mis 182cm de altura... poco a poco, sin prisa pero sin pausa ;) me lo tomo como que me sirve para escalar y entrenar con lastre :p


Yo y mi Lastre... o Mi lastre y Yo...
¡Levanta el culo Lechón! ;)

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Un saludo!

Cachorro.-

PD. ENHORABUENA a Mar Álvarez por su encadene de Era Vella (9a) en Margalef.... Increible Mar, vaya luchada y vaya logro, enhorabuena! os recomiendo a todos ver el video de su encadene. dicen que está mal grabado ¡YO NO LO CREO! está grabado con medios modestos pero es un video SIN UN SOLO CORTE lo que consigue transmitir todas las sensaciones y que se te peten los antebrazos viendo el video... por cierto, vaya clase de escalada nos deja Mar, os reto a que busqueis un pie mal puesto... ¡LOS CLAVA TODOS! Increíble.... ¡Me pongo a seguir tu Blog ahora mismo! ¡Está muy interesante!

lunes, 1 de septiembre de 2014

¡Comienza el Curso!

Pasó el verano, el buen tiempo, las vacaciones.... pero eso en mi caso no ha significado escalar mas ni mucho menos... ¡cada uno tiene sus ritmos! en mi caso ha significado escalar un poquito para que no me mate el mono que me entra si no escalo pero sobre todo pasarlo bien, descansar, disfrutar de mi familia (gracias a dios tengo un fantástico trabajo que me quita mucho tiempo y no disfruto de mi familia tanto como me gustaría. Quien no entienda mi frase que pierda el trabajo... y veréis si hay motivos o no para dar gracias ;)


¡Mafalda siempre genial!

Hablando de escalada este verano me he visto bien de forma pero cada vez que estaba un pico de forma me iba de vacaciones y lo perdía.... para mi un pico de forma se traduce en 6b+ a vista/flash/segundo pegue, Cómodo, 6c al flash y al tercer pegue, probar 7a y 7a+ y sin encadenarlos saber que los 'tengo ahí' para volver y encadenarlos... pero como digo ese pico de forma lo pierdo al irme de vacaciones y darme a la mahou cinco estrellas ;)

Algo de eso ha tenido que ver también para que no me vierais el pelo por aqui durante una semana me temo... 

Ahora ya estamos en septiembre, empieza el curso y toca cambiar de hábitos, currárnoslo a muerte, ponernos objetivos y escalar a muerte ;)

Peso unos 85 kilos (dios que horrorrrrrrrrrrr) con lo que pretendo bajar de peso.... mis objetivos y mis hábitos como plan de choque postvacacional van a ser:

  • Correr por las mañanas media hora en ayunas antes de entrar a currar.
  • Gimnasio a mediodía, rutina express de pesas usando la hora de la comida.
  • Un día de suspensiones, tracciones y bloqueos en tabla multipresas entre semana.
  • Un día de entrenamiento en rocódromo entre semana,.
  • Un día de escalada (comiendo en casa) el fin de semana.
  • Control de la alimentación ESTRICTA durante un mes. Luego seguiré controlando pero permitiéndome algún despiste el fin de semana.
  • Durante el primer mes en los entrenamientos meteré una buena carga de resistencia/conti acabando con bloque cada vez mas fuerte hasta que al final del mes y en adelante la resistencia sea una parte menos y el bloque vaya siendo cada vez mas duro, pero eso ya llegará ;)
Objetivos de Escalada:
  • Brown Sugar (6a+) - Patones (Grado de la guía, para MI será 6b)
  • las Chicas de la Cruz Roja (6b+) - Patones (Grado de la guía, para MI será 6c)
  • Todos los 6b+ y 6c del desplome del sector Luna - Patones (me queda un 6c y 2 6b+)
  • Estradivarius (6c) - Patones
  • Cuervo Loco (7a) - Cañón de Uceda
  • La Travesía (7a+) - Cañón de Uceda
  • El Eterno Devenir (7a+) - San Martín de Valdeiglesias
  • Bienvenido a Ninguna Parte (7a+) - San Martín de Valdeiglesias
  • Volando Entre Ñapas (7b) - San Martín de Valdeiglesias
  • Directa de El Escorpion (7a) - El Vellón
  • El rastro del caracol (7a) - El Vellón
  • Baile Ingrávido (6b+) - Peñarrubia ¡Donde me lesioné hace meses!
  • Brutalidad Policial (7a) - Peñarrubia

Un objetivo también es: CONOCER EL BARRANCO DEL FIN DEL MUNDO ;)

Son objetivos no a corto plazo sino a medio plazo, para meses... que me marquen un poco el ritmo de entrenamientos, visitas a las zonas que tengo cerca... y vías que quiero ir probando para ir testándome y si puede ser ¡ir tachando! jejeje a ver que pasa... 

¿Qué? ¿Compartimos proyectos? Siempre Motiva! jeje ¿y tu?¿Que objetivos tienes?¿Como te planificas la temporada? espero estar a tope para navidades.... para aprovechar bien el frío y encadenar todo lo que se deje ;)

¡A MUERTE BICHOS!