lunes, 29 de septiembre de 2014

Entrenamiento - Actualizacion!!!

Ha habido dos amigos, buenisimos escaladores, mejores personas, NO SON ESCALADORESDELMONTON, lo siento chicos pero si os dedicais a jugar con el octavo grado os fastidiais que escaladores del monton, lo que se dice del monton, no sois, ya sois lolos ;)

Bueno, han tenido el detalle de hacerme ver lo que estaba bien, lo que estaba mal, lo que se podia mejorar y lo que no.


Gracias por los consejos. Sigo refinando el entrenamiento 
para destrozarme las manos con mejor conocimiento jejeje ¡A Muerte!


Se trata de una serie de cambios importantes que quiero incorporar aqui por si alguien está basando en mis posts su entrenamiento, y porque yo tambien voy a entrenar en base a estos consejos.

Los posts de entrenamiento los teneis aqui (los pongo a continuacion) pero recordar que vamos a aplicar, o al menos yo, una serie de cambios ;)


Entrenamiento para Mindunguis (I)
Entrenamiento para Mindunguis (II)
Entrenamiento para Mimdunguis (III)

Gracias por todo Álvaro, Gracias Marcos, sois unos cracks ;) ¡Y lo sabéis!

  1. La resistencia es la base de nuestro entrenamiento, la principal carencia a la hora de entrenar y debemos dedicarle la mayoria de nuestro entrenamiento. No solo un mes sino mas tiempo.
  2. En la epoca de entrenamiento de resistencia 100% seguiremos entrenando la resistencia como indicaba hasta ahora.
  3. Cuando incluyamos Bloque en el entrenamiento lo haremos antes de la resistencia. De ese modo entrenaremos bloque (mas largo, mas corto, presa pequeña o grande dependiendo de nuestro estado de forma y de lo que queramos enfocar en el entrenamiento) y despues del bloque y aprovechando que ya estamos cansados entrenaremos la resistencia CANSADOS lo cual nos aporta muchisimos beneficios extras que si entrenaramos la resistencia antes del bloque. Recordad: 1º Bloque 2º Resistencia.
  4. Las suspensiones o el campus lo meteremos en el entrenamiento para dar una nota de fuerza y explosividad cuando toque. Si estamos haciendo fuerza haremos un campus de una manera, si hacemos explosividad haremos campus y bloque sin pies, si hacemos resistencia haremos suspensiones, bloque no muy duro.... y yo al menos ahora siempre siempre siempre resistencia para terminar, travesias largas, traves chapando, pirámides de movimientos... que he comprobado que me hace mucha falta.

Como digo, GRACIAS POR LOS CONSEJOS QUE ME HABEIS DADO ;)

y quiero dejar una sola cosa mas clara, creo que hasta ahora lo he dejado claro pero bueno, por si acaso:

No soy escalador profesional. No soy entrenador profesional. No soy Guia de montaña. No soy TD1. No soy TD2. No soy Médico. No soy INEF. No soy Fisioterapeuta.

Soy un escalador normal, llevo escalando 14 años, llevo muchos años tocando roca, yendo a rocodromos de todo tipo, probando cosas, leyendo MUCHOS LIBROS Y BLOGS DE ESCALADA Y ENTRENAMIENTO, he tenido la suerte de poder entrenar dirigido con un gran entrenador dos años (Gracias M.CH ;) y que con todo eso, con 'mi' sentido comun y EXPERIMENTANDO CON MI CUERPO he aprendido lo que me sirve y lo que no y simplemente lo expongo aqui para quien le pueda servir para empezar a entrenar, para poder ir a un rocodromo y sacarle algo de provecho.

Lo hago pensando que muchas veces leemos cosas demasiado vagas, demasiado poco concretas y cuando empiezas a escalar, o cuando escalas y quieres empezar a entrenar incluso te decides a ir a un rocodromo ¡NO SABES QUE HACER! pues he querido dar pautas para esas situaciones. Seguro que todas esas personas, con el tiempo, leyendo entrenando y experimentando con sus cuerpos terminarán desarrollando las mismas capacidades y mas para poder establecer sus entrenamientos, ya digo, igual O MEJOR SEGURO que como hago yo ahora mismo.

Evidentemente quien pueda pagarse y tenga tiempo para ir a un rocodromo a un grupo de entrenamiento dirigido, quien pueda pagarse y SEGUIR FIELMENTE un entrenamiento dirigido a distancia o quien pueda recibir entrenamientos de un entrenador profesional dispone de una herramienta mucho mejor que este blog pero no por ello iba yo a dejar de transmitir un conocimiento que he adquirido a lo largo de muchos años y que considero puede venir.

Creo que ya lo he dicho muchas veces asique espero que no haga falta decirlo mas y os recuerdo que proximamente finalizaremos la serie de posts de Entrenamiento para Mindunguis con su cuarta parte expolicando como meter cada vez mas componentes de entrenamiento de fuerza ;) ¡Siempre escuchando nuestros cuerpos para evitar las lesiones! ;)



Vamos bicho ¡Al Plafon!

Un saludo para todos y a seguir dandolo todo Bichos!

Cachorro.-



2 comentarios:

  1. Madre mía, la tuya parece la mano de Frankestein ...
    Por lo demás, buenos consejos!

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    1. Jajaja gracias!!! La verdad es que esa mano es de un día que lo dimos todo ;)

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