Dos semanas de playa, mahou clásica y sol.... miedo me da cuando el fin de semana que viene me ponga el arnés a ver que pasa... me da a mi que no me voy a menear pero bueno, en algún momento hay que empezar ;)
Esta semana me la he tomado de vuelta a los buenos hábitos y eso significa:
- Comer bien. Básico para mi. Quitarme las cervecitas, cuidar mis comidas, bajar hidratos... vuelta a los buenos hábitos ;)
- Aeróbico. Lunes/Miércoles/Viernes/Sábado toca correr en ayunas. Cuesta salir de la cama pero es muy efectivo y además empiezo el día con las pilas cargadas a tope ;)
- Campus. Utilizando la tabla de campus que tengo en el trastero montada (Aquí tenéis su construcción). Calentamiento con dominadas en los cantos grande (4x10), suspensiones en regleta buena (neta y hermosa, no se trata de lesionarnos antes de volver a empezar, no? (4x10). le doy la vuelta a los cantos gordos y dejo dos buenos cantos romos para hacer dominadas con la mano en extensión (4x5). y a casa. Esto lo he hecho el Lunes y el Martes.
- Rocódromo. El único día que puedo entrenar en rocódromo es el jueves (hoy) con lo que iré a mi rocodromo a hacer una buena sesión que consistirá en: Dominadas con distracciones al estilo or9aninc, el nuevo método de entrenamiento que está desarrollando David Maciá. Aun se sabe poco pero conociendo a este gran entrenados solo puedo esperar algo bueno ¡y que publique un libro con el método completo de una vez! ;) tras las dominadas hago un calentamiento con 2 series de 4 minutos en plafon muy ligeramente desplomado y cogiendo canto gordo. Tras el calentamiento haré campus suave, no mas de 4-6 ejercicios. y después bloque. empezando por los mas sencillos iré probando bloques cada vez mas duros sin probar un mismo bloque mas de dos o tres veces. haré unos 6 bloques.
Con esto quiero romper con la rutina anti-sana que traia de las vacaciones y poner el cuerpo en el carril correcto.
El Domingo escalaré, aun no se donde, y a ver que tal me veo. Patones puede ser una buena opción buscando quizá vías con canto agradecido y desplome del sector luna, estradivarius... pero sin pasarme, que se que voy fatal de forma y se trata de disfrutar también... ya os contaré que tal fue y por donde anduve finalmente...
San Martín de Valdeiglesias - Nuevo Sector: TOBOGÁN
Soy un grandísimo fan de esta escuela a la que voy muy a menudo, un día le dedicaré un post completo porque se lo merece, eso y mas. Aquí precisamente escalé el día justo antes de irme de vacaciones llevándome de vacas un 6c al flash que me sentó de maravilla. Dudo mucho que eso suceda de nuevo este domingo jejeje
Es una escuela pequeña con unas 200 vías en un enclave precioso, la hermita de la virgen de la nueva en el pantano de san juan, junto al pueblo de San Martín de Valdeiglesias.
Debemos mucho a los locales y equipadores de la zona, principalmente a su máximo responsable, Braulio Expósito, a quien tengo el placer de conocer y con quien he compartido cuerda, cepillo de acero y hilti ;)
A los que ya conozcan la zona (y a los que no) informar de que se ha equipado un sector nuevo, con unas 8 - 10 vías. Viendo los croquis se ven vías cortas y explosivas con techo duro al comienzo y plaza técnica después para 'ganarse la cadena'
Una cosa que me tienta además es que está junto al agua con lo que el baño ya es OBLIGADO jejeje
Os recomiendo a todos que echéis un vistazo a la página de Braulio: http://www.braulioexposito.com/
No andéis haciendo cosas raras con los croquis del sector, el equipador se ha ocupado de hacer unos cojonudos y además de regalar las vías nos regala los croquis en su pagina, podéis descargarlos de su pagina web aquí: http://www.braulioexposito.com/sector-tobog%C3%81n_detalle_377.html
Pienso visitar este nuevo sector en muy poco tiempo asique habrá crónica, mi opinión de los grados, fotos... y bañito! jejeje
Os recuerdo, pesado que soy, que lo mas comodo es que os suscribais al blog aqui a la derecha, de ese modo os llegarán automaticamente todas las actualizaciones que haga...
Un saludo a todos!
Cachorro.-
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