Una buena semana de entrenamiento... y un adiós inesperado

Dicen cuando vas a buscar por algo por internet que 'No no lo busques, solo encontraras quejas y pegas, cuando algo funciona o sale bien nadie se molesta en escribirlo en la red'

Bueno, yo tengo mis altibajos, mis lios en el curro, mis lios familiares (buenos y malos, como todo hijo de vecino).... y si solo escribiera para quejarme tendría una legión de masoquistas leyéndome... ¡vaya panorama!

Llevo una semana de entrenamientos bastante variados como viene siendo habitual con la única excepción de que esta semana me apetecía 'sufrir' un poco mas... ¡y lo hice!

LUNES: Carrera Continua. Los 5 km de casi siempre, yo los llamo 'la vuelta a sanchinarro'. Es Lunes, me gusta empezar la semana entrenando pero no es el dia de morir... eso ya lo haremos ;)

Por la tarde saco media hora organizandome con mi general en jefe (Mi Manuela :p) y me paso por Manoteras, me pongo los cascos, ajusto los gatos, magnesio.... miro un rato a ver si gente dando vueltas y viendo que no hay nadie haciendo mucha conti me subo... le doy  unas 10 vueltas para inflar antebrazos. Hay dos partes 'complicadillas' una azul y una amarilla, al dar vueltas para hacerlo un poco interesante me obligo siempre a coger alguna cosa pequeña y enlazar un bloque de 4 o 5 movimientos.... siempre cambiando el bloque en cada vuelta... asi me inflo antes. 

Es agradable echar la vista atrás y recordar como tardé varios dias yendo a este roco el conseguir mi primer gran objetivo en él: Dar Una Vuelta entera al roco!

Mucho sudor, yemas, piel y suelas gastadas aqui.... ¡y nunca me gustarán esas piedrecitas para aterrizar desde lo alto! jaja

MARTES: FREELETICS

El Coach (si, lo pago, 24€ 3 Meses y si probais freeletics y os va la marcha os recomiendo encarecidamente que lo pagueis,,,, merece la pena! El lunes tocaba APHRODITE

50 Burpees
50 Squats
50 Situps (abdominales)
40 Burpees
40 Squats
40 Situps (abdominales)
30 Burpees
30 Squats
30 Situps (abdominales)
20 Burpees
20 Squats
20 Situps (abdominales)
10 Burpees
10 Squats
10 Situps (abdominales)

¡En 20:34! Hace tiempo la barrera de los veinte minutos me parecia imposible... pero es que.... NO HAY NADA IMPOSIBLE! A POR LOS 20 MINUTOS!

MIÉRCOLES: Carrera Continua

SI, he salido a correr otra vez pero esta vez ya he bajado las escaleras motivado, con foco, sabiendo que iba a sufrir Y QUERIENDO SUFRIR, hace tiempo que he tratado de hacer los 5 minutos en menos de 25 minutos, si, bajar de 5min/km pero mantenido durante 5 km... se perfectamente que parecerá una chorrada de objetivo a quien suela correr... y lo entiendo pero era mi objetivo y mi reto.

Así he salido, a por todos, empezando con el kilómetro y medio de subida de siempre que se hace duro al final.... corriendo muy fuerte y sabiendo que iba ya vacío pero que después podría recuperar, una bajada tras la subida pero nada de relajar, es el sitio perfecto para dejar ir las piernas y aumentar aun mucho mas el ritmo, después tengo varios kilómetros de llaneo donde recuperar lo que pueda... 

El llaneo parece facil pero es donde vas muerto, no hay cuesta que vencer pero tampoco hay donde 'soltar las piernas' aqui es donde hay que apretar el culo, que todo lo sufrido sirva para algo y aguantar, respiración, piernas, zancada, brazos, corazón. un paso, una respiracion, un latido, y otro, y otro y otro... y ver si al fin bajaba de 25min...

El tomtom runner que llevo en la muñeca se encarga de todo... :)

¡¡¡23:54!!! he bajado mas de un minuto y conseguido un ritmo medio de 4:46 durante los 5 km ¡Ni me lo creía! La sensacion ha sido similar (similarrrrrrrrrrrrrrrrr igual nunca :p) que cuando encadenas una vía en tu límite.... y el duchazo tras eso ya ni os cuento jejeje

Por la tarde he tenido compe en el rocomadrid, la tercera compe de la liga interna (tercera y última), ha ido bien, muchas risas, buenos bloques, hemos apretado como mamones y han salido todos los bloques (6) de mi categoría.... me hubiera gustado sacar algún bloque rojo (apunto estuve) pero no pudo ser... los amarillos a vista y los rojos no salieron... ¡Que diferencia!!! pero bueno ¡A ver que pasa! las risas no nos las quita ya nadie ;) ¡Y las agujetas tampoco Mar! ;)

Mañana mas freeletics, roco al medio día usando la hora de la comida en el roco de tres cantos del sector islas, el viernes carrera... y el finde.... si la guardia me deja... intentaré escalar, ya veremos si me dejan... ;)

Por cierto que para terminar me voy a poner serio, es verdad que aveces me quejo mucho, y no solo yo, a todos, como es lógico, nos pican nuestras heridas y olvidamos dar gracias por muchas cosas. Dándole vueltas a eso y pensando en cosas que he hablado hoy con una amiga por correo con la que hacia mucho que no hablaba quiero terminar el post recordando a alguien que encarnó como nadie un mantra que yo aplico a mi mismo: "Vive la vida, no esperes la muerte". A veces incluso hablando con mi familia, mi mujer, mi madre o mi familia política que es como si fuera de sangre, se me escapan sorvos de sinceridad y 'confieso' un poco ese tipo de pensamientos que de verdad comparto, con cabeza claro, pero sin que el miedo a hacer cosas, a caer, a fracasar, a... a nada nos deje anclados a una vida sin motivo... 

En fin, no se si me entenderá alguien, supongo que es muy tarde y no me llega el riego... a veces lo mejor que puedo hacer es callarme y dejar que otros con su ejemplo hablen. Nunca, digo NUNCA, había llorado por la pérdida de un desconocido. Hace poco lloré y me di cuenta de que quizá, sin yo saberlo, no era tan desconocido... Gracias por enseñarme tanto. Va por ti.

24/05/2015 Retorno a la ROCA

Que ganas tenia, trabajo, eventos familiares, Guardias 7x24.... dos fines de semana que se traducen en tres semanas sin tocar roca (quitándome el mono como podía con la resina...) ¡Hasta este fin de semana!

Guillem tío este finde.... ¿Patoneamos? ¿Si?¡SI!? TOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOMA ¡HABEMUS PLAN! :)

¡VAAAAAAAAAAAAAAAAAMOS!

En principio me iba a recoger en caas pero finalmente no es necesario asique a las 9:30 estamos en el Manolo tomando un café y un pincho de tortilla. ¡3,70€! un poco caro.... peeeeeeeeeero! el pincho es GRANDE y la tortilla es BUENA con mayúsculas ambos asique.... me voy tan contento :)

Guillem se nota flojo dice... (aunque ya me lo voy conociendo yo) y yo hace tiempo que no escalo de verdad en roca asique vamos al luna a calentar y luego ya veremos que hacemos.

Esta carretera me suena.... ¡huelo a caliza!

Somos tres, Daniel (un amigo de Guillem), Guillem y yo. Estos chicos han estado poniendo los dedos como el acero con deportes complementarios a la escalada y creo que si siguen con esos entrenamientos dentro de poco habra que ir a frankenjura a probar la action direct...

Guillem y Daniel entrenando para los campeonatos del mundo... ¡No me lo tomeis a mal! ;)

Calentamos en la mejor vía, o de las mejores, que conozco en patones para calentar: La Motorhead (6a) chapas alejadas, via que se lee perfectamente, pasos de placa, pasos de pensar, pasos de cazo con ligero desplome.... PER-FEC-TA ¡Ojala durara otros 20 metros!

De ahi los 3 decidimos inesperadamente subir al stradivarius a ver que hay libre y ver si le metemos a la stradivarius, la estupendius o que se deja hacer.... cuando llegamos no hay nada libre salvo un 6b+ que encadené con mucha mas rabia que tecnica: Con el higo en el Obligo (6b+)

Un 6b+ ESPECTACULAR (han puesto cintas para hacer la via mas directa pero no camba el grado y ahora hay una reunión intermedia. Tenemos una placa sencilla de V hasta un techo. Justo antes del techo han puesto la nueva reunion (una doble 'U' química) dejando eso, un V que nunca viene mal.

Tras eso un techo increíble no, lo siguiente, bien protegido y que te obliga a leer los pasos, apretar, usar bidedos, talonar y apretar duro para salir del techo a la placa.

Escalando de 2º, con zapatillas.... ¿pero que tongo es este cachorrooooooo?!

Que noooooooo que para variar me puse a hacer un poco el ganso 

para hacer esta chorrada de foto.... un compi asegurandome 

y el otro haciendo la foto.... ¡gracias por vuestra paciencia! :)

Me meto yo primero y voy viendo la via.... hace como digo muchos años que no la hago y recuerdo algun detalle pero no todos... hasta el techo evidentemente bien, en el techo empiezo a liarla un poco. Busco con la derecha, no hay nada, busco con la izquierda, un bidedo, busco... no hay nada.... al final en medio del techo voy petado, aviso... ¡pilla que me voy! me asegura Dani y me hace un aseguramiento PERFECTO creo que nunca había volado TANTO ¡madre mia que vuelaco me he metido!¡estoy a tomar por culo de donde estaba! sin embargo me ha dinamizado la caida perfectamente y no me he enterado de la caida casi... ¡asi da gusto caer! con esa tranquilidad sigo subiendo, poco a poco montando la via y sacando todo. 

En el stradivarius con el buen dia que hacia y la calidad de sus lineas es que no cabía un alfiler...

Bajo de la vía sin haberla encadenado, con los antebrazos como popeye ¡pero con una sonrisa de oreja a oreja que no me la creia ni yo!¡Que felicidad!!!

Tengo familia esperandome para una comida familiar, el contacto con la roca ha sido muy bueno, siempre de primero, sin miedo, he volado, me he petado.... ¡un diez! un dia corto en metros escalados, largo en risas, largo en cachondeo y gigante en satisfaccion.

Mi mente ha vuelto a probar esta droga, y ya esta llena de ideas, de vias, vias de largos, proyectos.... ¡¡¡hambre de roca!!!

Guillaume hizo la vía justo después de mi ¡y se la encadeno al primer pegue!

¡Muy buena titán! el proximo día me toca a mi tacharla! ;)

Estos dos máquinas me han contado que a la que volvían al coche se han encadenado en el sector luna un 6c llamado el Blues del Esclavo ¡Que buena chicos!¡A muerte! y eso que se 'veía flojo' ¡ya te dije que lo importante es como acaba el dia no como empieza!

Esta semana seguiremos entrenando lo que se pueda (hoy ha tocado conti en el roco de manoteras) y el miercoles COMPE EN EL ROCOMADRID! mañana a descansar los dedos porque ya se yo que el miercoles los voy a crujir pero bien.... ¡montad los bloques que los vamos a reventar!

Nos leemos chicos, este blog no estaba muerto ni mucho menos y os aseguro que tengo ideas y proyectos para darle MUY BIEN de comer...

Proyectos que no falten y si es viendo el campeonato de Europa de Bloque 

en la tele como un marqués pues... ¡Mejor que mejor!

¡Que ganas tenia de volver a veros por el blog chicos!¡De vuelta al ruedo!

Un abrazo,

unescaladordelmonton.-

Compartiendo la Escalada con la Familia

Este fin de semana ha sido tranquilito pero muy agradable ;) Guillaume iba con unos cuantos monkeys y yo si podía me pasaría a verle por San Martín pero estaba en el pueblo con la familia y preparando los aperos de escalada mi sobrino Rodrigo me preguntó ¿Cuando vamos a escalar tío? mi respuesta fue clara: ¿Mañana? ;) Anda pruébate los gatos a ver si te sirven, que le sirvieron, y ponte un despertador que mañana por la mañana nos vamos a la roca ;)

Al final fuimos Mi Sobrino Rodrigo, mi cuñado Javi y yo a darle caña y disfrutar de una mañana diferente para ellos y super agradable para mi. He de reconocer que la docencia siempre me ha encantado: explicar cosas a mis compañeros de clase, dar clases particulares de asignaturas que se me daban bien, hacer de monitor de tiempo libre en campamentos... o enseñar a escalar a familiares ¡Disfruto como un enano! y encima lo hacemos escalando ¿Que mas se puede pedir? ;)

Rodrigote listo para darlo todo ;)

Primero fuimos a las vías sencillas del sector Romería, hicimos un par de cuartos, repasamos conceptos, nudos, consejos... y estuvimos un rato allí escalando. Como cordada eramos lentos pues yo montaba la vía, la hacían ellos dos al tope con material en la reunión claro y yo la repetía al final para desmontarla. 

Los dos triunfaron aquí y disfrutaron llegando a la cadena. A javi ya se lo dije: lo próximo es volver a vías sencillas pero PARA QUE APRENDAS POCO A POCO A IR DE PRIMERO y ver bien y con calma como montar y desmontar una reunión en deportiva. A partir de ahí a aprender y sumar metros verticales ;)

Para los curiosos hicimos el espolón Maria Luisa y una via que está dos vias a la derecha, es un poco fina y la arena de sus primeros metros da de todo menos confianza pero ambos subieron genial por ahí.... ¡y esa via no es tan sencilla! ;)

Rodrigo encalomandose al Espolón Maria Luisa

Mi cuñado Javi en el mismo espolón subiendo corriendo ;)

Un Servidor montando el IV+ que hicimos como segunda vía en el sector Romería

 De ahí decido llevarles al mirador romántico a hacer una vía mas 'de verdad' mas metros y subir nu pelín la dificultad... Mi intención era llevarles al famosísimo V+ de 32m que todos los que vamos a la escuela hemos hecho mil veces ¡y seguiremos haciéndolo!

Lo normal es que pase lo que pasó, que estaba ocupado y con cola asique 'volveremos otro dia para darle caña! tengo pendiente llevar a mi sobrino Adrián a escalar asique Adri vete haciendo a la idea de que a ese V+ de 32m vamos de cabeza ¡espero que te hayas comprado ya los gatos! ;)

En su ausencia hicimos un V+ que hay al lado de 'vara raja mas colorada 6a' pero no me acuerdo del nombre... se trata de una via mucho mas compleja que las anteriores, se nota el salto de IV a V+, movimientos mas complejos, pies finos, pasos largos a veces, via mas larga... aquí mi cuñado ya sufrió pero llegó a la cadena como un jabato... si señor, a ese le lio yo pronto... ;)

Rodrigo luchó como un titán pero el salto de una vía a otra era MUY GRANDE y lo mas normal de mundo era que algún paso se resistiera ¡Es NORMAL Rodrigo! lo hiciste de maravilla, luchaste, diste tu 100% y venciste tu miedo ¿Que mas quieres? EN-HO-RA-BUE-NA ;)

Javier ya empleandose a fondo con este V+ de San Martín ;)

Habrá que ir buscando día para la Leccion 2.... ;)

¡Nos leemos!